Для себя я четко поняла, что нужно не лениться готовить.
При этом высчитывать калории приготовленных блюд.
Десерты и выпечка приготовленные своими руками всегда бывает менее калорийной
. И потом не кушать продукты о калорийности которых ничего не знаешь.
Всегда стараться заменять например майонез на сметану или йогурт. Очень выручают супы они как правило низкокалорийные и полезные. В салатах чаще использовать рыбу или грибы, эти продукты как правило низкокалорийные. Вообще если всем этим заниматься то мне кажется это своего рода творчество. И начинаешь замечать. что для того чтобы быть сытой и довольной не нужно есть жирную и калорийную пищу, а можно насыщаться низкокалорийной красивой едой приготовленной своими руками.
даёт огромный плюс в деле постройнения.