Посчитала!

% жировых тканей:
26.99 %
вес жировых тканей :
25.64 кг
вес без жировых тканей :
69.36 кг
Шкала значений показателя % жировых тканей
Женщины Мужчины
Крайняя степень истощения 10-15% ** 6-10%
Очень худощавые 16-20% ** 11-14%
Стройные 21-25% 15-18%
В норме 26-29% 19-24%
Лишний вес * 30%+ 25%+

Так я просто идеальна!



7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 1744 2326 2907
Вторник 1673 1861 2326
Среда 2093 2791 3488
Четверг 1744 2326 2907
Пятница 1673 2093 2616
Суббота 1919 2558 3198
Воскресенье 1744 2326 2907


* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" (см. ниже).


Результат - потребность организма в питательных веществах
углеводов белков жиров
грамм в день
50г 225г 100г
грамм за прием пищи
10г 45г 20г
калорий в день
200 кКал 900 кКал 900 кКал
калорий за прием пищи
40 кКал 180 кКал 180 кКал

Ваш "идеальный" вес: 74 - 76 кг
Эх! 20 кг лишних