Главная > Дневники > Дневник пользователя Денёк

Итоги дня. 9 октября.

В принципе неплохо. Только опять перебор по жирам. Наверное надо переходить на обезжиренную молочку. Эх, сепаратор сломался...((

Из спотра сегодня "Ножки мирового стандарта" упражнения первой недели и велотренажер 25 минут.

Ну это я конечно не считаю повседневных домашних дел, думаю к ним организм привык и особого влияния они не оказвают на общий процесс)

Рейтинг: +14

Денёк

9 октября 2012 года

105

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/678146/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Итоги дня. 9 октября.</a>                  <div style="padding:7px 0;">В принципе неплохо. Только опять перебор по жирам. Наверное надо переходить на обезжиренную молочку. Эх, сепаратор сломался...((<br>Из спотра сегодня "Ножки мирового стандарта" упражнения первой недели и велотренажер 25 минут...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/678146/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/678146/
              ]Итоги дня. 9 октября.[/url][/b][/size]
              В принципе неплохо. Только опять перебор по жирам. Наверное надо переходить на обезжиренную молочку. Эх, сепаратор сломался...(( Из спотра сегодня "Ножки мирового стандарта" упражнения первой недели и велотренажер 25 минут. Ну это я конечно не считаю повседневных домашних дел, думаю к ним организм привык и особого влияния они не оказвают на общий процесс) [b][url=https://www.diets.ru/post/678146/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Денёк:

О Йогурте
Итоги дня. 10 октября.
• Итоги дня. 9 октября.
Правильное питание для здоровья и стройной фигуры!
Итоги дня

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с гаражом V050 "Сиасайд"

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с террасой "Саррей" V545

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V081 "Порт Вашингтон"

Комментарии:

sveta-u

9 октября 2012 года

Денёк пишет:
Только опять перебор по жирам

Я бы так не сказала

Норма жиров 0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост -110) получается 40 грамм

А вот по белкам пожалуй немного перебор
1,5-1,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса вполне достаточно

Но в принципе ничего критичного

Ответить

Денёк

(автор поста)

10 октября 2012 года

Я немного по-другому считаю : 20%жиров 40% белков и 40 угл от суточной калорийности ( с 20-25% дефицитом) баланс для жиросжигания)

↑ Ответить

sveta-u

10 октября 2012 года

% это несколько субъективно, белки и жиры лучше рассчитывать в граммах

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

10 октября 2012 года

Ну так от % потом и граммы подсчитала б и у 120-130гр жиры 29-30 ( хотя для жиросжигания вообще рекомендуется не более 25гр употреблять)

↑ Ответить

sveta-u

10 октября 2012 года

Не знаю кто дает такие рекомендации.... минимум это 0,5 грамма жира на 1 кг идеального расчетного веса (рост-110) Жиры это основа при синтезе в организме гормонов, заниженное употребление жиров риск заработать гормональный дисбаланс

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

10 октября 2012 года

Вот мой пост с расчетами https://www.diets.ru/post/669950/

↑ Ответить

sveta-u

10 октября 2012 года

Почитала, как написала выше значение по жирам занижено. На данный момент рекомендации прогрессивных диетологов
Это 1-1,5 грамма на кг идеального расчетного веса 2-2,5 грамма для спортсменов
Жиры 0.8 грамм на 1 кг идеального расчетного веса, минимально можно опустить до 0,5 гр.
Остальное угли, желательно не менее 130 гр

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

10 октября 2012 года

Хор, значит меня совесть не будет мучать что я много жира ем))

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

10 октября 2012 года

А это рекомендации для худеющих или просто нормальный баланс?

↑ Ответить

sveta-u

11 октября 2012 года

Для худеющих

В поддерживающем режиме жиров 1-1,5 грамма на 1 кг идеального расчетного веса

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

11 октября 2012 года

ну вот у меня 0,5 и выходит)))

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

11 октября 2012 года

даже больше, иногда и 1 г наедаю!!

↑ Ответить

sveta-u

11 октября 2012 года

Главное чтобы ниже 0.5 не было, это минимум и на минимуме желательно не слишком долго зависать

↑ Ответить

Ясна Зорька

10 октября 2012 года

Динара, а рецептиком оладушек из геркулеса не поделишься?

Ответить

Денёк

(автор поста)

10 октября 2012 года

Геркулес замочите в кефире на полчасика, туда яичко, соду и муку ( у меня цельнозерновая пшеничная) ну и пеку я их на сковороде чуть смазанной маслом под закрытой крышкой на медленном огне)

↑ Ответить

Ясна Зорька

11 октября 2012 года

Спасибо, очень интересно.

↑ Ответить

Денёк

(автор поста)

11 октября 2012 года

На здоровье!!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
3 часа назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело