Мы состоим из того, что кушаем!

Утром , в принципе , можно есть всё ... Даже бытует мнение некоторых учных , что сладкий завтрак помогает в похудении.... постик был у нас на эту тему ( и перепостивали его друг у друга ...)

Самой - ничего по утрам в глотку не лезет .... Ну и завтракаю всегда дюкановской кашкой из отрубей (с ягодками....тк - уже на стабилизации )

была и у меня такая проблема. Но....., подрасла моя дочка, ей 12 лет, тоже начала следить за своим весом. И перед школой, утром мы теперь с ней всегда трапезничаем Пропала проблема.

А зачем себя заставлять??? Вполне вариант не завтракать, голодать полдня, позавтракать в обед, пообедать вечером - и все хорошо.

Заставлять не надо, а постепенно, по привыканию. С начала чай/кофе, потом с печенькой, потом с бутербродиком, потом с яичком, а потом омлет. То есть еда может быть другой, главная мысль по привыканию и появлению привычки. Вот ужин должен быть легким и вкусным! Привычка вырабатывается за со временем. Стоит не много подождать.

Легкий не поздний ужин автоматически заставит завтракать.........

Можно с утра попробовать выпивать хотя бы коктейль(молочный например или шоколадный)
А можно сделать очень вкусный бананово-клубничный смузи или апельсиновый фреш. А вообще я люблю с утра есть кашу, полезная энергия

очень просто. Я заставила себя завтракать. Я ужинаю в пять или шеть, йогуртом с овсяными отрубями. На утро не есть и жрать хочу.

Девченки спасибо всем за поддержку, буду пробовать кашу с утра, пока пробую 9ти дневную диету