 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
12 сентября 2012 года | 184 | 3 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Наладить питание, сделать его более правильным Не кушать фрукты с остальной едой Пить больше воды, чистой негазированной Хоть раз в день садиться за синтезатор и тренировать пальцы(они правда короткие и толстые) Пересилить себя и хоть раз сбегать на стадион(бег на месте уже неактуально) Перестать взвешиваться по пять раз на дню Научиться контролировать себя... Читать полностью |
Дневник Гармония души:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.9 кг)
 |
tess 22
1 день назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Пример:
По утрам 250 грамм отваренной на воде овсяной каши. В обед салат из 200 гр. помидоров и 150 гр. отварной куринной грудки или рыбы,ужин: 250 гр. тушенных овощей. За 15 минут, вода 1 стакан, через 40-60 минут после еды 1 стакан воды. В перерывах между завтраком, обедом и ужином, т.е. ланч: 150 гр. фруктов (яблоко, груши,сливы, диня, арбуз, персики и т.д.), полдник: 1 сакан молока или сока томатного или кефира и 30 г. хлебо-булочных изделий. Если нечем взвешивать, насыпай блюдо (кашу, тушенные овощи) в стакан и потом выложи на тарелку, укрась зеленью и заметь сколько этого блюда в тарелке. Потом будешь знань сколько ты съела.
6 столовых ложек гречки - это 150 гр.
2 столовых ложки овсянной крупы -50 гр.
4 столовых ложки овощного салата -200 гр. (помидоры, огурцы, лук, капуста) .
Здесь на сайте очень хорошая информация от девочек блюда на глазок. Вообще поработай с сайтом, почитай дневники, подними свою попочку и не говори, что у тебя в квартире места нет покачать прес. ЭТО ОТГОВОРКИ. Возьми коврик, постели его в кухне или коридоре или на балконе или иди на ближайший стадион и качай прес поднимая ноги.
И хватит себя жалеть. Хотя....
Только ежедневным трудом, малой, ежедневной "каплей" ты меняешь привычки, которые довели тебя до отчаянья, до депрессии и приобретаешь новые качества, которые ты хочешь иметь.
Просто отбрось уныние, напиши себе план и действуй согласно плана. И не заморачивайся по поводу психологических проблем. Эти проблемы ВЫДУМАЛИ для НАС с ВАМИ люди, у которых профессия- ПСИХОЛОГ ( для увеличения своего материального благосостояния).
ПРОСТО утром сделала зарядку. Присела 50 раз перед основными приемами пищи, выпила водички, прошлась пару километров в быстром или медленном теппе, порадовалась дождику, солнишку, купила себе букетик чернобрывцев (маленьких солнышек) . И пораньше легла спать, а перед сном написала себе план на завтра.
Может тебе нравиться тоску и уныние разводить, то разводи дальше, а целеустремленных девочек не спрашивай советов, если ты не собираешься этими советами пользоваться.