Всем привет!
Сижу на работе, делать нечего.
Думаю о том, как мне достичь своей цели. И понимаю, что мне не хватает поддержки.
Мне не с кем тренироваться, не с кем поговорить об этом. Любимый у меня ходит в тренажерный зал, но мы не можем вместе ходить, т.к. у нас разные графики - я работаю днем, хожу в зал вечером, а он работает в ночь, ходит в зал днем. Мы с ним говорим про тренировки, но это не то.. Бегать он отказывается. Да и вообще цели у нас разные в этом плане.
Мне бы хотелось компанию с общими целями, чтобы делиться эмоциями, поддерживать друг друга. Может кого-то заинтересует мои цели и средства.
Цель - развитие физической силы, выносливости, гибкости. Похудение не является целью, это скорее бонус.
Средства:
1. Тренажерный зал два раза в неделю. Силовые тренировки в основном со свободными весами.
2. Инсанити два раза в неделю. Каждый день делать не хочу, мне нужно время на семью, саморазвитие и т.п.
3. Бег+ ОФП в парке. Хочу бегать в субботу. Это будет пока не постоянно, т.к. сентябрь забит походами. Думаю, что зимой это дело войдет в норму.
4. Растяжка. Пока не могу понять, в какое время для меня лучше и удобнее ее делать, но обязательно буду ее включать в программу.
На первые два месяца это всё, надо входить в ритм. Потом буду менять программу, добавлю что-то новое.
По питанию - первую неделю подсчет калорий для того, чтобы найти ошибки. Буду питаться в рамках 1700-1800 кл. По опыту инсанити помню, что меньше просто невозможно.
Если кому-то интересно, то присоединяйтесь.
Вы можете заниматься как вам хочется, главное, чтобы были регулярные тренировки, желание достичь цель, быть сильной.
Будем отчитываться, писать о тренировках, упражнениях, питании. Делать промежуточные фото, измеряться. В общем, буду рада, если кто-нибудь присоединяться ко мне!
Если честно, все же хочется немного похудеть. Иногда категорично хочется, иногда думаю "нет и не надо"
В остальном согласна
Обычно у меня видимый эффект появляется не сразу, потому раз в 3-6 месяцев фоткаюсь
Для себя измеряюсь регулярно, если изменения есть - отмечаю.
Давай?
Давай! Я планирую с завтрашнего дня начать, выложить фото, измерить текущие объемы, посчитать калорий. И вечером тренировка. А ты?
Тренировки у меня регулярные, по возможности 4-6 раз в неделю. Иногда по жизненным обстоятельствам приходится пропускать
Последние записи относительно тренировок (1с фото)
https://www.diets.ru/post/627584/
https://www.diets.ru/post/624662/
Хочу пройти хотя бы месяц Инсани. Реально понимаю, что график немного удлиннится, т.е. пройду все по расписанию, но это займет больше месяца. Мне нравится чередовать циклами: силовые и больше с упором на кардио.
Хочу пойти на танцы. Стиль - еще не определилась. Дансхолл или контемп. Знаю куда буду ходить, но у них по старому расписанию пока не успеваю с работы, пойду завтра на растяжку (такое название тренировки
И я хочу! В апреле прошла месяц, хочу еще раз. Но каждый день делать точно пока не буду. Осенью еще хочу в бассейн ходить.
Сегодня-завтра составлю программу по дням, мне так удобно, когда я знаю чем сегодня буду заниматься.
Дни отдыха у меня обычно приходятся на род. собрание, ДР, день похода к родителям (обычно заходим на совместный ужин раз в неделю), день консервации
1 уровень уже прошла, 2-й выдерживаю пока не полностью, но буду делать именно его.
Вечером тренировка, обычно начинаю около 20-00.
Когда будет время, буду писать отдельными записями. Возможно сделаю запись "Тренировки" и буду писать в ней все подряд, кратенько. Понедельно или помесячно.
А я треню из инсанити на пресс делала день через день
Вы ж туда пахать пойдете, а не время весело проводить (хотя и это возможно))))
Я наблюдаю часто пары в тренажерном, но это как правило ОНА что-то делает под его чутким руководством, а ОН над душой стоит. Гуру. Т.е. сам не успевает толком потренироваться, придется идти в др. день.
Дома просто можно отлынивать, а бег... ну пока снег не выпал и дождей проливных нет)
Можно, но я не хочу. Я занималась каждый день дома и ничего.
Да, под дождем бегать не приятно. А по снегу самое то. Прошлой зимой я бегала каждую субботу.
Я как раз это ввиду и имела)