Подготовка к марафону.

Девочки, мои хорошие. Кто решил присоедениться ко мне. Предлагаю вам базовый план по уходу за собой. На основании которого вы разработаете свой.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Ножки: крем, массаж, сон в носочках

Ручки: крем, массаж, питание ногтей, скраб локтей

Волосы: мытье, стократное расчесывание, ополаскивание настоем трав, массаж, прическа

Тело: крем/масло, растирание, удаление волос (если нужно), контрастный душ, духи

Грудь: крем, самомассаж

Лицо: легкий макияж/снятие макияжа, очищение, тонизирование, увлажнение/питание, массаж, расчесывание ресниц с маслом, массаж губ зубной щеткой, бровки

1-2 РАЗА В НЕДЕЛЮ

Ножки: ванночка, маска/скраб, пемза

Ручки: ванночка, маска/скраб

Волосы: маска

Тело: скраб, массаж/самомассаж, ванна

Грудь: маска/скраб

Лицо: маска/скраб, массаж, маска для губ, примочки для глаз

1 РАЗ В 2 НЕДЕЛИ

Ножки: педикюр

Ручки: маникюр



Утренние ритуалы красоты

Умывание

Лёд

Массаж губ (зубной щеткой)

Крем для лица, шеи (по массажным линиям)

Крем для век

Крем для рук

Причёска

Вечер

Демакияж

Самомассаж лица с кремом или маслами, желательно делать ежедневно, раз в день, лучше вечером, после очищения лица.

Увлажняющий лосьон (мусс, молочко) для тела после ванны или душа.

100-кратное расчёсывание волос

Крем для рук

Крем для ног, ступней.

Ужин не позднее 18.00

другое


Паровая ванночка (регулярность зависит от типа кожи лица. Внесите выбранные дни себе в календарь )

Маска для лица - 2 раза в неделю (выберите дни на этой неделе, в которые будете делать масочки Перед масочкой нужно провести пилинг.

Маникюр 1 раз в 7-14 дней

Педикюр 1 раз в 7-14 дней

Маска для волос - 1 раз в неделю

Маска для груди - 1 раз в неделю

Уход за кожей зоны шеи декольте (пилинг, маска) - 1 раз в неделю.

Ванна с лечебным эффектом - 1 раз в неделю

Интимная гимнастика - ежедневно!

Девушки милые у меня пока нет возможности перепечатывать вам описание упражнений для интимных мышц. Поэтому прошу скачать или приобрести книгу Интимная гимнастика для женщин автор Екатирина Смирнова