Быстрая диета 12 дней

На просторах интернета нашла вот такую диетку. Думаю попробовать

Основной принцип диеты «12 дней»- чередование углеводных и белковых дней. Диета «12 дней»- это моно диета, в один день предполагается только один продукт. Ни в коем случае не совмещать продукты, содержащие белки и углеводы. Также обязательно, в течение дня пить зеленый чай и простую, не газированную воду. Последний прием пищи, не позднее 19 00. Все продукты употребляются без соли, сахара и специй.

«Кефирный день» (1 день)

Кефир (1 литр) жирностью 2,5%, зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Фруктовый день» (2 день)

5 средних апельсинов или меньшее количество, но больших, зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Творожный день» (3 день)

Нежирный творог (до 750 гр), зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Икорный день или овощной» (4 день)

Целая банка икры кабачковой, зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Вкусный день или шоколадный» (5 день)

Черный шоколад (до 100 гр), зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Яблочный день (6 день)

Не более 1,5кг яблок, зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Сырный день» (7 день)

Твердый сыр (до 300гр), зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Овощной день» (8 день)

Сок томатный (не более литра), зелёный чай или салат из свежих овощей, чай на основе лекарственных трав.

«День белковый» (9 день)

400гр говядины/курицы вареной (если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности),
зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Овощной день» (10 день)

Салат овощной (капуста, помидоры, огурцы, укроп, петрушка, сельдерей), заправить маслом подсолнечным,
зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Творожный день» (11 день)

До 750гр творога нежирного, зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

«Сливовый день» (12 день)

До 0,5кг чернослива или 1 кг слив, зелёный чай или чай на основе лекарственных трав.

Во все дни, кроме четвертого, пятого, седьмого и десятого по счету, следует принимать дополнительно по 1 ст.л. масла подсолнечного (утром). Часто возникает вопрос о пользе употребления во время диеты «12 дней» подсолнечного масла, ведь это дополнительные калории. Масло помогает избежать дряблости и провисания кожи, т.к. содержит жирные кислоты (Омега6, Омега3и т.д.) и витамины, просто необходимые нашей коже. Можно заменить на оливковое или льняное масло.

Если соблюдать все правила, благодаря диете «12 дней» можно похудеть на 8-10 кг. Т.к. диета достаточно жёсткая, не рекомендуется ей злоупотреблять, повтор можно сделать примерно через месяц.

Для более качественного результата не нужно забывать про физическую активность, сильно нагружать организм не стоит, но небольшая силовая, аэробная тренировка или хотя бы долгая прогулка на свежем воздухе будет очень полезна.

И наконец, если вы не выдержали и сорвались, не стоит расстраиваться, продолжите со следующего дня. Иногда это даже дает организму дополнительный толчок, если вес стоит.

После окончания диеты не стоит сразу же объедаться, вместо этого стоит постепенно переходить на обычный режим питания. Пейте больше жидкости, особенно травяных или зеленый чаев. Вместо растительного лучше использовать оливковое масло.