выход. 3-й день.

Вот это здорово! Класс! Самое главное, чтобы теперь закрепить результат!

как здорово!!!!!!!!! обожаю эти моменты перетряхивания старых вещей естесственно когда они сидят даже лучше чем раньше!! молодец так держать!!! а муж так вообще умничка!!! с цветами!!
слушай вот как раз хотела с кем то поговорить по поводу дюкана.он ведь как то с нашей диетой перекликается.вот тоже подумала может после выхода плавненько от туда какие то моменты заимствовать? что ты думаешь по поводу отрубей? если не на первый этап интенсивного похудения а сразу на поддержку ?там много всяких рецептов выпечки с отрубями .. ням ням
я отруби ни разу не ела

Выпечка вкусная очень получается с отрубями, плюс для желудка очень полезно. Я делаю куриные нагется с отрубями, добавляю их в утренний омлет, вместе хлеба кладу в фрикадельки, добавляю в овощные оладушки! А тут Вы правы, что лучше что-то свое разработать, что будет конкретно Вам помогать. Мне у Миримановой понравилась несложная зарядка и уход за кожей, питаюсь по Дюкану, психологией и саморазвитием занимаюсь исходя из знаний, полученных у Борменталя. Самое главное, что это работает в конктретном - моем случае!

спасибо за информацию, мне кажется дюкан будет прекрасным продолжением протасова

ой почитала я точно буду печь дюкановскую выпечку, точнее магазинную вообще можно не есть.например хлеб на обезжиренном твороге.ни муки ни жира

Ну могу сказать, что у меня подруга сидела на Протасовке, почти ничего не скинула, хотя месяц выдержала, а на Дюкане за месяц ушло 5 кг, я вот на Протасовку не решилась, т.к. много молочки и свежих овощей, первое мне можно ограниченно, второе вообще лучше не употреблять, а только в пропаренном виде. ДД держится легко, плюс Дюкан даже настаивает на десертах, т.к. это важная составляющая нашей жизни. Отруби, если Вы не придерживаетесь ДД, можно разные и ржаные, и овсяные, и пшеничные, все полезны, можно даже делать миксы из них. Можно употреблять клетчатке или льняное толокно, кому что больше нравится. Отруби можно поискать в отделах диетического питания, в аптеках, в Ашане, Утконосе, можно через интернет-магазин заказать, там кстати можно и натуральные сахарозаменители найти и обезжиренное молоко. Я вот сейчас стремлюсь, чтобы ДД стал моим образом жизни, могу сказать, что это именно моя диета, которая мне показана и по состоянию здоровья и по психотипу. Удачи в поисках себя и подходящего именно Вам, ну и радостных цифр на весах!
А выпечка получается очень вкусно, особенно хлебушек. Я уже так привыкла к отрубям, даже не понимаю, как раньше обходилась без них. А теперь с утра стал омлет на сухой сковороде с зеленью и отрубями, очень вкусно получается!

интересно а детям можно отруби?

да посмотрим.я давно уже к его выпечке присматривалась

только вот я и думаю можно ли это детям чтоб уж отдельно для себя не готовить

еще хотела у тебя спросить про 300 г мяса и тп.это можно есть в 1 прием пищи или разделить в течение дня?

А отчего же детям нельзя отрубей? Хлеб же, например, им можно? Я бы вот только сахарозаменители им не рекомендовала, которые химические. А вот что-то вроде Fit Parad (натуральный со стевией), даже беременным можно!

спасибо за ответы