Если вы готовите себе еду, то можете рассчитать свои очки.

Можно приготовить любое любимое блюдо, посчитать все очки и разделить на количество порций.
Сухие бобы все( кроме черных) 0,5 кг - 30
черные бобы 0,5 кг -31
желтый крупный горох 0,5 кг - 35
Сырая говядина молотая (обезжиреная) 0,5 кг - 22
Сырая говядина с большим содержанием жира 0,5 кг - 25
Масло 1 ст. -51
Курица без кожи и костей
Темное мясо сырое 0,5 кг - 13
Белое мясо сырое 0,5 кг - 11
1 яйцо -2
Мука белая 1 ст. - 9
Мед 1 ст. - 20
Чичевица сухая 0,5 кг - 30
Маргарин 1 ст. - 50
Овсянка сухая 1 ст. - 6
Овощное масло 1 ст. - 58
Макароны сухие 1 ст. - 7
0,5 кг - 34
горох сухой 0,5 кг - 30
Рис сухой 1 ст. :
белый - 13
коричневый - 13
Сахар 1 ст белый - 15
сахар 1 ст. коричневый - 17
Индюшка обезжиренная сырая 0,5 кг - 16
Индюшка обыкновенная сырая 0,5 кг - 20
И еще
Апельсиновый сок 1 ст. - 2
1 среднего размера банан - 2
виноград 1 ст. - 1