количество жиров
только знакомлюсь с этой диетой.сегодня пробую. в диете написано после 5 недель когда постепенно расширяем рацион считать жиры чтобы не превышали 35г.а есть ли ограничение по жирам во время самой диеты? ведь если съедать 1кг молочки в день(как он это рекомендует) то по жирам превышается граница
|
|
17 августа 2012 года |
1
|
264 |
6 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
количество жиров
|
только знакомлюсь с этой диетой.сегодня пробую. в диете написано после 5 недель когда постепенно расширяем рацион считать жиры чтобы не превышали 35г.а есть ли ограничение по жирам во время самой диеты? ведь если съедать 1кг молочки в день(как он это рекомендует) то по жирам превышается граница
Читать полностью
|
.
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);