Если человек ненавидит свое тело, то он будет гнобить его до смерти. Перееданием или голодом - без разницы.
В одном сегодняшнем посте встретила эту фразу, что вынесла в заголовок... На самом деле, если у человека вполне достаточно адекватных знаний о здоровом питании, то лишний вес - это результат не сложившихся отношений с самим собой.
Вот прям очень, очень в тему. Я ж всю жизнь боролась с лишним весом, а он упорно меня преследовал - и так то я его, то он меня... А когда дошла до своего предела, которым оказалось 90+ кг - тут уже предметно задумалась, почему так происходит. Ну и собственно мне помог Илья Кислер, на его марафоне я осознала, что и впрямь все время себя наказывала. То лишней едой, то голоданием или жесткими ограничениями. И когда это осознание пришло - пришло собственно и понимание, что я себя люблю, что я достойна стройности, что это мое нормальное состояние, к которому я могу придти и в свои 50+ лет...
Всего за полгода в радостном и сытом состоянии, без излишеств и без жестких ограничений я рассталась с четвертью центнера и уже больше года живу в комфортном мне весе, и прекрасно понимаю, что я сама себе не жертва, а вполне успешный по всем позициям человек, достойный того успеха, которого достигла (кстати, сама).
Мне нравится мое текущее состояние, хотя я не расслабляюсь в плане его поддержания и слежу за питанием, и хожу трижды в неделю в спортзал, тягая там штанги с гантелями. Это доставляет мне удовольствие, я рада ощущениям нагруженных мыщц, которое со мной практически постоянно. И жизнь не в наказании, а в награждении себя ей-Богу мне нравится больше.
Девчонки, любите себя, награждайте умеренной едой, адекватной спортивной нагрузкой и приятными косметическими процедурами свое тело - и оно непременно ответит взаимной любовью. А наказание нам нафиг не нужно. Родительский ремень и стояние в углу - чессло, это дела давно минувших дней и не для нас, мы вполне взаимной любви со своим телом достойны.
В одном сегодняшнем посте встретила эту фразу, что вынесла в заголовок... На самом деле, если у человека вполне достаточно адекватных знаний о здоровом питании, то лишний вес - это результат не сложившихся отношений с самим собой. Вот прям очень, очень в тему. Я ж всю жизнь боролась с лишним весом, а он упорно меня преследовал - и так то я его, то он меня...
Читать полностью
Да нафига такой расслабон, который на боках и пузе, ну и всех остальных частях тела остается??? Надо найти другой способ пошалить, без вреда фигуре - не связанный с едой и напитками.
Спасибо за прекрасный рассказ, Татьяна! Согласна с каждым твоим словом, у меня похожая история, с той небольшой разницей, что я переплавила бОльшую часть лишнего жира в мышцы с помощью активных занятий спортом. Совершенно непонятно почему так вышло, обычно так происходит у мужчин, а не у женщин))) Но, что сделано, то сделано. И хоть сейчас выгляжу, как мне кажется, несколько слишком "спортивно", этакая атлетически сложенная женщина-мать, способная и коня на скаку остановить и в горящую избу войти))) себя люблю и ценю. Хотелось бы конечно выглядеть хрупкой и утонченной, но и в этом имидже есть своя прелесть.))) Я весьма органично смотрюсь на групповых тренировках по боксу в фитнес-клубе, куда хожу уже 4-й год
Самое главное, что я вынесла из своей похудательной эпопеи, это то, что можно и должно любить и принимать себя в любом весе и в любом возрасте, и в этом мы с тобой, как я погляжу, солидарны.
легко! у меня левая работает практически на одном уровне с правой личная особенность, левшой отродясь не была, просто спортивная травма в весьма солидном уже возрасте (года три тому назад ежедневно отжималась на руках от пола по 50 раз подряд) вынудила обучиться все делать левой рукой))) Не только есть, мыться, готовить еду и пр., но и писАть вполне себе читаемым почерком))) А ты говоришь "хук левой"
Ну вот и молодчина. Я вообще тоже не из хрупких, и хоть иногда вроде охота - но лучше быть в своей природной гармоничной форме, и чувствовать себя при этом отменно, чем бежать за призрачными иллюзорными образами.
За полгода, да. Дальше уже была тонкая шлифовка, потом 3-4 кгшки обратно вернулись. В таком весе уже больше года, и думаю, как еще несколько кгшек постепенно согнать. Ну сделаю неспешно.
Ну и еще - мне конечно помогла низкокалорийка, но думаю, что было бы проще, если б я начала с 1800. Было бы проще потом. Восстанавливать обменку сложнее, чем загнать.
Это реальная низкокалорийка, хотя очень многие на этом вполне успешно худеют. Если тебе комфортно и хватает, и если ты этого сможешь держаться очень долгое время - ну тогда флаг тебе в руки.
А вообще-то я бы знаешь как советовала? Но это тем, кто начинает конечно. Им самое правильное так начинать. Просто неделю повести внимательно пищевой дневник, не стремясь к похудению, просто чтобы было все как обчычно, и фиксировать в привычном режиме питания свой калораж. 1-2 недели. Потом вычислить среднюю дневную калорийность, И урезать ее на 20%. Такой дефицит калорий и держать, наблюдая за весом. Когда уйдет с десяток кг - можно снова процентов на 10 урезать, и снова наблюдать. Вот как-то так.
Надо просто контролировать - идет снижение веса или нет, и какими темпами. Если не больше 1 кг в неделю снижается - ну и ладно, нормально. Но если снижение пойдет более высокими темпами - надо аккуратно повышать калораж понемногу. Тут же весь смысл в том, что тратить надо больше, чем расходуешь, но дефицит не должен составлять больше 20% от потребности.
В общем, я знаю множество людей, которые успешно избавлялись от излишков на низкокалорийке. Главное потом аккуратно обменку разогнать. Ну или сидеть на низкой всю оставшуюся жизнь.
Конечно, именно так. Спешить не надо, это спешка себе дороже потом обходится. Часто на эмоциях первых успехов конечно процесс хорошо идет. Но долго ж не удержать эмоции-то - это долгий и рабочий процесс. А когда темпы снижаются, что естественно, то эмоции чахнут и результат идет в обратном направлении. Тут есть одно "но". При весе выше 100 кг темпы снижения на первом этапе могут быть и больше. Но уж никак не больше 2 кг в неделю.
ага, у многих оч долго не получается, у меня вот поворот прошел но не до защелкнуло, как это говорят, "в паз не встало", так кажется
такое ощущение что вы какая сейчас такой всегда были, и не могли вы быть другой,
А у меня золовка когда в баню приехала к нам ,я ей тебя показала - пример для поражания ! А она глаза вытаращила и говорит : " Как это она так смогла !"
Да как-то так получилось, прям само собой. Похудеть не сложно - сложно выстроить такие привычки, которые будут помощниками удержания результата на всю оставшуюся жизнь.
Тань..видимо не я одна..ты у нас модель...фитнеса...модель правильно питания...модель правильных отношений с самим собой..
так что будем тебя демонстрировать..и учиться у тя..
Ой, да ладно тебе, нашла модель. У меня есть свои косяки и проблемы. Другое дело, что я не даю им своей жизнью рулить. Но я к этому очень долго шла. А щас научилась злость в силу позитивных перемен конвертировать, ну и не париться по-возможности по мелочам. А жизнь, как известно, из мелочей и состоит
Фигасе вот молодец! Респект и уважуха. Вот, есть на кого расняться. Я тоже хочу быть такой красивой, стройной и умной. Первые 2 пункта надеюсь осилить. Равняюсь на вас
Спасибо большое , но мне еще работать и работать. Это только поначалу эйфория от успеха, а потом внимательным взором глянешь - ойойой, низзя расслабляться...
Девчонки, любите себя, награждайте умеренной едой, адекватной спортивной нагрузкой и приятными косметическими процедурами свое тело - и оно непременно ответит взаимной любовью
правда...мне -то пока что рано..
то, о чём ты написала...
Самое главное, что я вынесла из своей похудательной эпопеи, это то, что можно и должно любить и принимать себя в любом весе и в любом возрасте, и в этом мы с тобой, как я погляжу, солидарны.
Танюш,ты за полгода вес сбросила ?
А вообще-то я бы знаешь как советовала? Но это тем, кто начинает конечно. Им самое правильное так начинать. Просто неделю повести внимательно пищевой дневник, не стремясь к похудению, просто чтобы было все как обчычно, и фиксировать в привычном режиме питания свой калораж. 1-2 недели. Потом вычислить среднюю дневную калорийность, И урезать ее на 20%. Такой дефицит калорий и держать, наблюдая за весом. Когда уйдет с десяток кг - можно снова процентов на 10 урезать, и снова наблюдать. Вот как-то так.
В общем, я знаю множество людей, которые успешно избавлялись от излишков на низкокалорийке. Главное потом аккуратно обменку разогнать. Ну или сидеть на низкой всю оставшуюся жизнь.
Gehorcht,mein General !
такое ощущение что вы какая сейчас такой всегда были, и не могли вы быть другой,
а стала такая
Неустойчивое равновесие? Надо как-то в пазик защелкнуть, а то в таком состоянии много внимания нужно, чтобы бдить
Работаем, работаем над пазом.
так что будем тебя демонстрировать..и учиться у тя..
в общем, Красота..- - .Танюша...