Главная > Группы > Психология > " МАГИЯ СТРОЙНОСТИ "

3-я неделя Среда. Пролонгированная гимнастика./продолжение/

На третьем этапе напрягаем все мышцы тела одновременно. рис.3

После того, как вы научитесь напрягать все мышцы одновременно, старайтесь создать максимальное напряжение во всех мышцах. Мысленно сосчитайте до 10, стараясь в это время удерживать напряжение.
На счет "десять" резко расслабьтесь и сделайте глубокий спокойный выдох. Отдохните в течение минуты, концентрируясь на ощущении расслабленности, возникающей в теле.

Именно в этот момент мы и подошли к самому главному - отдыху и расслаблению. Именно в этот момент мышечные блоки уходят, отрицательный эмоции испаряются, а в душе воцаряется небывалые ранее покой и гармония.

Упражнение повторять не менее 5-10 раз в день.

ФОРМА ОТЧЕТА
Вес : исходный _____кг__, сегодняшний ____кг__, целевой (не больше 3 кг от сегодняшнего)______кг_
1. ИМЯ...
2. Сегодня я сделала полную Пролонгированную гимнастику... раз
3. Я себе желаю...(ИМЯ)...
4. Хочу поделиться своей радостью, мечтой,...

Мне понравилась тема "Пролонгированная гимнастика."

Опрос завершен.

да

2 (67%)

нет

1 (33%)

не читала

0 (0%)

Всего проголосовало: 3

Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/603190/]3-я неделя Среда. Пролонгированная гимнастика./продолжение/[/url][/b]

          Мне понравилась тема "Пролонгированная гимнастика."
          [url=https://www.diets.ru/post/603190/][img]https://www.diets.ru/data/polls/603189_8cdfe87c.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 3 пользователя.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/603190/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">3-я неделя Среда. Пролонгированная гимнастика./продолжение/</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Мне понравилась тема "Пролонгированная гимнастика."</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/603189_8cdfe87c.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 3 пользователя.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: Пролонгированная гимнастика

Рубрика: 3 неделя

Рейтинг: +4

Галина61

30 июля 2012 года

217

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/603190/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">3-я неделя Среда. Пролонгированная гимнастика./продолжение/</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/30854/">Пролонгированная гимнастика</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">На третьем этапе напрягаем все мышцы тела одновременно. рис.3<br>После того, как вы научитесь напрягать все мышцы одновременно, старайтесь создать максимальное напряжение во всех мышцах. Мысленно сосчитайте до 10, стараясь в это время удерживать напряжение.<br>На счет "десять" резко расслабьтесь и сделайте глубокий спокойный выдох...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/603190/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/603190/
              ]3-я неделя Среда. Пролонгированная гимнастика./продолжение/[/url][/b][/size]
              На третьем этапе напрягаем все мышцы тела одновременно. рис.3 После того, как вы научитесь напрягать все мышцы одновременно, старайтесь создать максимальное напряжение во всех мышцах. Мысленно сосчитайте до 10, стараясь в это время удерживать напряжение. На счет "десять" резко расслабьтесь и сделайте глубокий спокойный выдох... [b][url=https://www.diets.ru/post/603190/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "" МАГИЯ СТРОЙНОСТИ "":

4-я неделя. Суббота. Раскачка биологического ритма.
4-я неделя. Пятница. НОВЫЕ Принципы эффективного питания.
4-я неделя. Вторник. Ежедневная чистка печени.
4-я неделя. Понедельник. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ НАС ОТ СТРЕССА
• 3-я неделя Среда. Пролонгированная гимнастика./продолжение/

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V298 "Чандлер"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V267 "Уотербери"

Каркасный дом с мансардой V230 "Кентукки"

Комментарии:

jahana

5 августа 2012 года

Вес : исходный ___73,5__кг__, сегодняшний __63,7__кг__, целевой (не больше 3 кг от сегодняшнего)__60,7____кг_
1. ИМЯ... Jahana
2. Сегодня я сделала полную Пролонгированную гимнастику 5 раз
3. Я себе желаю-zdorovia,podvijnosti,optimizma!
4. Хочу поделиться своей радостью, мечтой- mojet bit` pridet to vremya,kogda ne nado budet sebya ogranichevat` v ede ...a ves budet stabil`nim kajdii den`!

Ответить

Галина61

(автор поста)

16 августа 2012 года

jahana пишет:
zdorovia,podvijnosti,optimizma!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)