привет))) нужна помощь в меню, проконтролируйте плиз)))

Рейтинг:  +9
ctepba84
29 июля 2012 года 2 312 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

29 июля 2012 года
0
ну жиров однозначно перебор!
а вобще меню какое то непонятное , где белок? где вобще еда?????

29 июля 2012 года
0
Ага..сосиски всё забрали..и 29 грамм жира принесли.. на 330 ккал можно больше полезного и сытного съесть..если б не суп, вообще сплошь перекусы...да и фрукты лучше отдельным полдником употребить..до 18.00..а на ужин белки с овощами..

29 июля 2012 года
+1
Однозначно перекос в сторону жиров
Нормы БЖУ
Белки 10-30% (если спрта совсем нет, то подойдет 10-15% если есть 15-20%, если тяжелые силовые 20-30%)
Жиры 20-30%
Углеводы 40-70%

Завтрак что-то весь жидкий, молоко, чай, суп 600 грамм жидкости разом и еще сочетание молока и щавелевого супа смущает. На завтрак лучше что нибудь из медленных углеводов + белок (каша + творог, яичница с овощами, творог с фруктами, хотя завтрак может быть и чисто углеводным (каша или каша с фруктами) или чисто белковым (творог, яичница)

От сосисок и колбасы лучше отказаться, кушаем диетическое мяско (нежирная говядина, говяжья печень, куриная и индюшачья грудука, кролик) или любую рыбку, можно и жирную (омега 3 жирные кислоты содержащиеся в рыбе очень полезны)

От фруктов нв ужин лучше отказаться, не стоит провоцировать на ночь инсулиновый выброс, рискуете пробудить зверский аппетит
На ужин можно белки с овощами, может быть немного медленных углеводов (овощи с добавлением круп)

А из фруктов лучше сделать перекусы в течение дня

29 июля 2012 года
0
Сосиски лучше заменить на куриную грудку

29 июля 2012 года
0
спасибо)))) я что то еще не освоилась, меню сегодня уже более приличное. советы очень важные,!!

29 июля 2012 года
0
Белки и углеводы добавляем,ну а жиры снижаем.....

30 июля 2012 года
0
Света ответила на все вопросы!

30 июля 2012 года
0
Согласна со "sveta-u" , жиров очень много, должно быть не более 40 гр. за день, а у Вас 65,8 г. Если сыр любите, то ешьте его не более 20 гр и только с утра, остальное "sveta-u", всё Вам расписала правильно, только углеводы вечером я бы не рекомендовала есть. Удачи.

30 июля 2012 года
0
зачем столько сыра? питание составлено неразумно


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
234567890 buv1974 galll09 Marta21 marusya gold natali19671 novator_77 rthtywtdfe sodalit Story

Всего на сайте: 15
Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная