Вот какая фигня происходит в последнее время. С дробного 5-6-разового питания я как-то незаметно съехала на 3-4 разовое (Belle_Amor скажет - ну и нормально), и это произошло не вчера и не позавчера. Это еще не фигня, фигня будет потом.
Утром завтракаю вполне себе кошерно: например, омлет 1яйцо+1белок, кусочек малосольной семги, 2 огурца, кусочек зернового хлеба граммов 40, свежевыжатый сок.
Или: салат из травы с помидором, 50гр моццареллы, с оливково-бальзамиковой заправкой и кусочком зернового хлеба, зеленый чай с половинкой пастилы.
Или: каша овсяная на воде с ягодами и 1 вареное яйцо, сок
Где-то в 9 утра это происходит.
Потом иду на работу (мне к 11). И вот по приходу на работу или на подходе к ней начинается ФИГНЯ: зверский зуд по поводу слопать что-то сладкое. Причем фрукт не спасает от зуда. Реально хочется сжевать что-то нямочное, плотное, типа чизкейка или, на худой конец, пастилы или печеньки. Иногда уступаю. Иногда договариваюсь на замену фруктами с йогуртом и отрубями или куском творожной запеканки (мало калорий-сама делаю). Но если нет фруктов или запеканки под рукой, то прямо беда.
Обедаю около 15:00. Салат, кургрудь или 2 паровых котлетки, граммов 150 гречки. Или - рыба на гриле, брокколи, темный рис.
И вот, зараза, к 17 часам начинается тот же зуд!
Ужинаю иногда на работе перед уходом часов в полвосьмого, либо уже дома часов в 9, что попадется из приемлемого. Творог, или йогурт с фруктами, или салатик с креветками, или постную нарезку домашнюю... Могу и стакан деревенского молока с куском зернового хлеба выпить, легко..
После ужина не зудит! Хотя ложусь я довольно поздно. А ведь еще полгода назад отказ от свидания с господами Булкиным и Чайковским часов в 10 вечера был адски трудной задачей.
Но че делать с этими дневными визитерами Сладковыми? Переходить опять на дробное? Честно говоря, оно меня морально сильно задалбывает и отнимает кучу времени. Это при всем хорошем результате, который я в свое время с ним наблюдала. И почему хочется именно сладкого, а не вообще пожрать?
Вот какая фигня происходит в последнее время. С дробного 5-6-разового питания я как-то незаметно съехала на 3-4 разовое (Belle_Amor скажет - ну и нормально), и это произошло не вчера и не позавчера. Это еще не фигня, фигня будет потом.
https://www.diets.ru/post/572831/
https://www.diets.ru/post/548662/
Я очень много раз в своей жизни худела на 10-15кг. Наверное, раз 8-9. Из них даже 1 раз на 18кг. И все эти разы, кроме одного, я полностью отказывалась от сладкого. Хватало на 1,5-2 месяца., потом пробивало со страшной силой.
И вот что интересно - когда я уезжаю на отдых, практически никаких проблем со сладким не испытываю. Спокойно обхожусь плотным завтраком, совсем легким ланчем и рыбным ужином, плюс на ночь чай с сушеной инжиркой. Такая фигня с тортиками только в Москве происходит.
Но вообще мне кажется, что проблема где-то в психологической плоскости. Например, хочется отсрочить нудную работу, давит обстановка. Или проблемы со сном, организм ищет способы компенсировать накапливающийся стресс и недосып.
Отбивающее тягу к сладкому действие хрома не доказано. Но многим людям помогает из-за эффекта плацебо как минимум. Поэтому можно и попробовать))))
Хорошо бы хоть недельку посчитать БЖУ. Навскидку углеводов нормально, но а вдруг.
Только - высокопротеиновое , низкоуглеводное и низкожировое питание нормализовало все "нехорошие" пристрастия ...
Я не очень себе представляю, как можно безуглеводкой убить пристрастие к сладкому.. когда я сидела без углеводов, снились торты каждую ночь )))). Выдерживала месяца полтора, потом подворачивался какой-нибудь день рождения, нарушала - и понеслось! Дольше всего удавалось выдержать на обычном сбалансированном питании, когда раз в неделю разрешалось нарушать (cheating). В таком режиме вытянула 4 месяца.
У меня в то время из маленького порезика могла течь часа 2 ....
Та самая Лора Редмонд , на книгу которой я даю скидки всем ... пишет " Диета не панацея , - раз в неделю балуйте себя любимыми лакомствами " Ну и если уж позволяете себе пирожное - то из дорогой кондитерской ( французской или авторской ..... в Москве таких ведь много - да ? )
Я сама , если и съедаю когда пирожное ,то - толко из французской или кошерной кондитерской .... А продукты высокого качества имеют такое свойство , что много - их не съедается .... например -45-50 грамм - кошерное пирожное .....
Ну , а я готовлю себе десерты сама ... супер-диетичные ...
Мой тортик и тирамису ...Интересно - поделюсь секретом ...
Там же - кулинарные фишки .....
За счет подсушивания они дольше мусолятся -профит.
А я жевательный мармелад покупаю по той же причине
А цукаты вкусненькие - остро-сладкие
Работает это не долго.
Бывшие Борменталевцы могут подтвердит.
Вот после такого спокойно досидела до обеда без мечтаний о чизкейках