4 дня Атаки прошли! Начала Круиз, но с фруктами.

у Вас слишком много НО, Вы предпочитаете диету которую сами себе разработали на основе диеты Дюкана.

Yasminka пишет:

1/2. То есть 1 белки+овощи и фрукты, 2 дня только белок.

такой график как Вы себе планируете сделать не одобряет система Дюкана

Схемы Круиза: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 – т.е. 1 день только белки, 1 день белки с овощами; 2 дня белки, 2 дня белки с овощами. Вы подбираете оптимальную для вас схему и придерживаетесь её. Сам Пьер Дюкан рекомендует использовать схему 1/1, так как для организма она легче воспринимается, не такая жестокая. При необходимости, схему вы можете поменять. У кого лишних кг больше 20, для начала придерживаться схемы 3/3, 4/4, 5/5, чтобы задать основное “движение” после Атаки.

Какие продукты можно кушать во время этапа Круиз на диете Дюкана:
Обязательные условия диеты Дюкана для этапа Круиз

Количество овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день
Не более 1 кг молочных продуктов в день, чтобы вес не встал
Теперь нужно пить не менее 2 литров ТОЛЬКО воды, т.е. увеличиваем количество жидкости (чай, кофе уже не входит в состав этих 2-х литров, а плюсуются к простой воде)
Спорт, прогулки, вело-спорт, упражнения, пробежки – 30-40 минут ежедневно
При проблемах с кишечником, переходите на пшеничные отруби 1 ст. ложка.

Все 72 продукта что и на этапе Атака идут в наш рацион, а также все овощи, кроме крахмалосодержащих и не увлекаться морковкой и свёклой.

помидоры, огурцы
редис, болгарский перец
спаржа, фасоль стручковая
лук порей, тыква, любая капуста
грибы, шпинат, салат
баклажаны, кабачки
обезжиренные соусы для салатов
1 ст. ложка кетчупа в день
обезжиренный йогурт с фруктами (0,1%, есть такие Fruites) 1 штука день
натуральный йогурт из сои
сметана не более 3% жирности
сыр не более 7% жирности
вино только для приготовления пищи (не более 3 ст. ложек)
кокосовое молоко 0% до 100 мл в неделю
колбаса из птицы до 10% не более 100 гр в день
плавленый сыр до 7% (Cancoillotte) 1 пластинка или 40 гр
какао без добавления сахара до 11% жирности (1 ч. ложка)
натуральный Актимель 0%
сироп 0% не более 20 мл
сладкий соевый соус 1 ч. ложка
1 стакан соевого молока
соевая мука, кукурузный крахмал 1 ст. ложка

Остальные добавки все те же, что и на этапе Атака. Во время второго этапа диеты Дюкана Круиз вес может встать. Это связано с введением овощей и застоем жидкости. Если вес будет стоят более 2-х недель, стоит перейти на более жёсткое чередование 3/3 или 4/4. Чистые белки выводят всю лишнюю жидкость. Но тем не менее не думайте, что процесс похудения также стоит. Сам процесс не прекращается, вес теряется. Ни в коем случае не опускайте руки, а продолжайте.

Алкоголь нельзя употреблять на диете Дюкана и на какой-либо другой тоже, так как он сильно тормозит обмен веществ.

Вы б мне еще БСЭ сюда скопировали)))

Я солидарна с Мисс ОК...Думаю, что что-то доказывать бесполезно, но все-таки скажу, как старожил это диеты - я на ДД полгода.
Когда начинаешь диету, еще не знаешь, что тебя вообще ждет. Поэтому начинается подстраивание диеты "под себя".
Но эта диета, скорее, система питания, т.к. она пролонгирована на сохранение результатов и содержит в себе несколько этапов.
Так вот заслуга этапа чередования как раз в том, что полностью меняются вкусы, причем, не запретами, а заменой.
НО, если вы не настроены на ЭТУ диету- то есть ищете лазейки, то лучше применить другую , чтобы потом не говорить - почему результата нет и т.д. Например для лета хороша метаболическая диета, на мой взгляд...
По поводу того, что если фрукты сейчас нельзя, то потом ими можно обожраться - ничего подобного.
Да, хотелось как-то даже на время ягод и фруктов перейти на другую диету- но мне хватило поесть по разу черешню, клубнику, персик, арбуз, чтобы насытиться ими. Это позволяла себя в последний из БО дней, перед ЧБ. И ничего- не накинулась и не было желания за раз съесть ведро ягод или весь арбуз...))