Мой отчёт на 24.01.2011 г.

Я начала стройнеть с веса 120,6 кг, где-то с ноября.
Но вести скрупулёзно дневник начала с 29.11.2010г. и вот прошло ровно 8 недель, с начала моего нового рывка за стройностью, здоровьем и красотой. Надо сказать, что учитывая свои прошлые срывы и возвращения веса, мне хотелось подойти к этой задаче, серьёзно, по-умному. Тем самым исключив срывы в будущем.
Я, наверное, как и все долго решалась, каждый раз наедаясь всякой вкуснятины устраивала как бы прощание. Вот я жую зефирчик,8-й по счёту, мне уже от него дурно, но ведь я с ним прощаюсь... А семечки, это просто было моё проклятие. Каждый вечер, съедая пакет семечек, я внушала себе-как это мне вредит... Ну думаю, ну когда же меня просто отвернёт от них, ведь наелась их уже на всю оставшуюся жизнь.
Вечером, очень плотно набив брюшко, думала... ну всё завтра-то уж точно! Приходит завтра и в сознании всплывает, что я ещё с чем-то из вкусного не "попрощалась", ну и снова вечер, прощание, угрызение совести и откладывание новой жизни на завтра.
Чувствую, меня это уже начинает бесить! Да я просто уже ненавижу себя! Что я обжора, что ли? Ну да, радости маловато в жизни, зато и горестей нет-чего заедать?!
И вот так раздумывая, пришла к мысли(сто раз уже пережёванной до меня, но до сознания наконец дошедшей).Мы то, что мы едим.И не только то, что... но и сколько и когда! Моё поглощение пищи лишило меня самоуважения! Ну, внешне это не заметно, но я-то точно знаю, что это так. А мне это не нравится. Я себя и уважать и любить хочу.

И вот начало моей эпопеи. Так как я подвержена срывам, решила не закручивать слишком гайки. Так как я очень люблю анализировать, то начала вести более подробный дневник. Первые две-три недели просто записывала что ем, когда и сколько. Вес, калории, часы приёма.
И хотя я не убавляла ни порции. ни рацион, вес всё-таки снизился немного, на 1,8кг. Видимо подсознание уже само мне стало помогать уменьшать порции и сладости.
И вот уже прошло с тех пор 8 недель, за это время я не один раз поменяла подход к своей так называемой диете. Хотя у меня диетой это вряд ли можно назвать, так как хочу выработать такое отношение к еде и лакомствам, которое поможет мне быть стройной и после сброса веса до оптимального. Я начинала сначала с уменьшения калорийности, дошла до 1350 кал, в день иногда было и не более 1100 кал, потом решила уйти с низкокалорийки и постепенно перешла на коридор калорийности 1700-1850 кал. Сейчас сформировались новые привычки в питании, которые помогают избавляться от лишнего веса.

За первые 4 недели у меня ушло 5,4 кг. Супер! За ещё 4 недели 2,9 кг. Всего за 8 недель 8,3кг, а за весь период 10,1кг. Я думаю это неплохо, учитывая, что я не стремлюсь к быстрому сбросу веса и не ужесточаю диету. Питаюсь полноценно и вкусно.

Я не собираюсь останавливаться, двигаюсь по намеченному пути дальше. Пожелайте мне успеха!