И еще немного о питании ))))

Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т. ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

Фитнес тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю
Спать - не менее 8 часов в день

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" - не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть - ешь (только, правда, то, что можно!
Это действительно ооочень эффективный принцип питания)Работает на все 100)Есть нюанс-"выходить" из него тоже надо аккуратно! постепенно и понемногу вводить в рацион привычные продукты! Но не забывать об их адекватности -вреде и пользе!! Иначе и вес-на все120% вернётся и отёки появятся. Да! И аккуратно людям с отклонениями в здоровье почек и печени)А если добавить белки, овощи, немного фруктов, то такой принцип питания и закрепить можно, как пожизненный)Иногда баловать себя. НО ИНОГДА))