Главная > Дневники > Дневник пользователя stromirina

РЫБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вот нашла в инете, может, понравятся рецепты

Истина: «Ты – это то, что ты ешь» отсюда -

предлагаем Вашему вниманию рубрику рецептов из любой рыбы, навеяно «Японской диетой», доработано и представлено Вам для применения и заботы о себе и своем здоровье, движения к двум цифрам на весах, избавления от лишнего веса и лечения ожирения, через применение правильного, сбалансированного и полноценного питания, ориентируясь на статьи «конституции похудения». Давайте, помогать нашему организму, питаться правильно для улучшения нашего здоровья.

ЗАПЕКАНКА ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ РЫБЫ И РИСА.

1/3 стакана белого не шлифованного риса

1/3 банки консервов « Тунец натуральный»

1/3 луковицы

1/2 ст. ложки оливкового масла

1 яйцо

Нежирная сметана.

Сварить рассыпчатую рисовую кашу, предварительно замочив рис на 1 час в холодной воде, слегка охладить, добавить сырое яйцо и перемешать.

Для приготовления фарша мелко нарезанный лук потушить, смешать с измельченной рыбой и прогреть на слабом огне.

На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить половину охлажденной рисовой каши. На нее положить ровным слоем рыбный фарш с луком, сверху слой оставшейся каши. Поверхность смазать сметаной, в принципе можно несладким йогуртом, и запечь в духовке.

При подаче кусочки запеканки положить на тарелки и полить, слегка, оливковым маслом.

ЗАПЕКАНКА ИЗ РЫБЫ СО СМЕТАНОЙ И СЫРОМ.

1/2 кг рыбы (любой)

1/2 ст. ложки оливкового масла

2 ст. ложки нежирной сметаны

1 луковица

1/2 ст. ложки лимонного сока,

1/2 ст. ложки тертого сыра

специи по вкусу

обязательно зелень петрушки

обязательно молотый черный перец.

Поджарить на оливковом масле нарезанную кольцами луковицу и положить на смазанный маслом противень. Поверх лука уложить нарезанное крупными кусками филе рыбы, залить смесью из сметаны, лимонного сока, мелко нарезанной зелени петрушки, молотого черного перца, другие специи, и поставить на 30—40 минут в духовку с умеренным жаром. В конце жарения посыпать рыбу тертым сыром, снова поставить в духовку и держать в ней, пока сыр слегка не расплавится. К запеканке подать салат. «Обалденно» вкусно.

КАЛЬМАР ЖАРЕНЫЙ.

250 гр сырого мяса кальмара

1 луковица

оливковое масло

молотый черный перец.

Отбитое филе кальмара, без кожи, нарезать маленькими (1,5—2 см) кубиками или в форме лапши (причем так красивее и удобнее), поперчить, обжарить, слегка, (5 минут) в горячем оливковом масле, добавить измельченный лук и тушить, пока лук не подрумянится.

Подавать на стол горячим. В качестве гарнира подходят отварной или запеченный картофель, рассыпчатый вареный не шлифованный рис, консервированный горошек, тушеная капуста.

КАЛЬМАР ОТВАРНОЙ.

200 гр кальмара

специи по вкусу.

Тушку кальмара оттаять в холодной воде. снять пленку, тщательно промыть, отварить в подсоленой воде в течение 3-5 минут и охладить, не вынимая из отвара.

Гарнир — отварной не шлифованный рис, овощи любые. Украсить зеленью.

Мясо отварного кальмара можно добавлять в салаты, винегреты, окрошки. Очень полезно, для нас, худеющих, мясо кальмара просто клад, а главное оно вкуное.

КАЛЬМАР С ОВОЩАМИ.

250 гр мяса кальмара

150 гр свежей капусты

по 1 моркови и луковице

оливковое масло.

Сырую белокочанную капусту нашинковать и положить в кастрюлю. Добавить туда воду (примерно на 1/3 капустного слоя), оливковое масло и тушить 20 минут. Затем положить пассерованные морковь и лук, а через 10 минут — нарезанное кубиками мясо кальмара.

Гарнир — овощной салат.

КАМБАЛА В ТОМАТНОМ СОУСЕ.

250 гр камбалы

1 /2 корня петрушки с зеленью

2 луковицы

2 помидора

1 ст. ложка оливкового масла

зелень петрушки

молотый черный перец.

Подготовленную и нарезанную рыбу поперчить. положить в кастрюлю, посыпать мелко нарезанным луком, измельченным корнем петрушки и влить 2 стакана горячей воды. Закрыть кастрюлю крышкой и варить на небольшом огне до готовности.

Помидоры очистить, мелко нарезать, потушить с оливковым маслом, поперчить.

Готовую рыбу выложить на тарелку вместе с овощами, залить тушеными помидорами, посыпать измельченной зеленью петрушки. Очень вкусно.

КАМБАЛА ЖАРЕНАЯ С БАРБАРИСОМ.

250 гр камбалы

1 ст. ложка топленого или оливкового масла

1/2 яйца

1 луковица

мука (аккуратно), лучше кукурузное или овсяное толокно, можно овсяную муку

молотый барбарис.

Подготовленную рыбу запанировать в муке, лучше в кукурузном или овсяном толокне, можно в овсяной муке, обмакнуть в яйцо, снова запанировать в «муке», уложить на сковороду с разогретым оливковым или топленым маслом и обжарить с обеих сторон до образования хрустящей румяной корочки. Готовую рыбу уложить на блюдо, посыпать мелко нашинкованным луком и молотым барбарисом.

Подавать камбалу горячей. Вообще улет.

Мы желаем всем желающим, приятного, активного и правильного похудения с нашими рецептами. Верим в то, что помогать может каждый человек, мы стараемся помочь Вам в выборе Вашего пути, а себе желаем не останавливаться и двигаться дальше. Пишите комментарии, общайтесь с нами и между собой на страницах сайта всегда, и в любых социальных сетях и рассылках. Пишите, советуйте, рассказывайте – будем вдохновляться и вдохновлять. С уважением к Вам Вашему движению к похудению и избавлению от лишнего веса, борьбой с ожирением за здоровый образ жизни, Ирина и Татьяна.

Read more: http://netvesu100.ru/correct-food/ryiba-dlya-pohudeniya#ixzz20qRwYfg4

Тэги: рецепты, рыба, худеем

Рубрика: Снижение веса, диеты

Рейтинг: +7

stromirina

17 июля 2012 года

370

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/590519/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">РЫБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/34/">рецепты</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/106/">рыба</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/804/">худеем</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Вот нашла в инете, может, понравятся рецепты<br>Истина: «Ты – это то, что ты ешь» отсюда -...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/590519/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/590519/
              ]РЫБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ[/url][/b][/size]
              Вот нашла в инете, может, понравятся рецепты Истина: «Ты – это то, что ты ешь» отсюда -... [b][url=https://www.diets.ru/post/590519/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник stromirina:

Два рецепта для снижения веса (очень эффективных)
9 лучших суперсредств для укрепления ногтей
• РЫБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Отеки ног
Тибетская диета

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V619 "Мус-джо"

Каркасный дом V647 "Иникс"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V339 "Морено Вэлли"

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V476 "Брандон"

Комментарии:

nanana

17 июля 2012 года

рецепты хорошие но не диетические в большинстве

Ответить

stromirina

(автор поста)

17 июля 2012 года

Хочу вечерком рассчитать калорийность, хотя смотрю криминального во всех рецептах нет, ложка муки? ложка масла? Но это на пару порций, думаю, запредельного ничего нет

Ответить

nanana

17 июля 2012 года

про кальмары - тоже не супер диет рецепт, но вкусно! http://boginya.com/283-farshirovannye-kalmary-recept.html

Ответить

nanana

17 июля 2012 года

думаю, что любой рецепт можно скорректировать

Ответить

люси

17 июля 2012 года

вкусненько, спасибо Ирина

Ответить

Теплее лета имя Лена

17 июля 2012 года

Спасибо, Ира, за рецепты!!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!