Тренировки по плану, с питашкой порядок

Сегодня был мой 8-й поход в зал, и сегодняшняя тренировка в основном касалась верхней части - грудь и спина. Ну и пресс по ходу дела, т.к. все ж упор на комплексные упражнения.

По рекомендации Ярослава Брина я сегодня увеличила кол-во подходов до 5 при той же длительности тренировки (т.е. темп выполнения повыше взяла, отдых между подходами, и так короткий, еще сократила). В результате получилась тренька из двух суперсетов: на грудь и на спину. Сделала круг из 2 упражнений на грудь по 5 подходов (жим штанги лежа и бабочка), потом растяжка грудных; потом для переключения на попу (махи назад ногами, стоя на коленях, с утяжелением на щиколотках) - 4 подхода по 20 махов на каждую ногу, а потом суперсет на спину из 3-х упражнений (вертикальная тяга простая и обратным хватом, и горизонтальная тяга). Между подходами поприседала слегка. Закончила гиперэкстензией с 5-кг блином, а потом побегала на тренажере, но недолго.

Темп был мама не горюй, даж тренер мне сказал, чтоб я не рвала так. Резвость была повышена - и причину я быстро нашла. Я с утра к завтраку добавила кусочек тортика, который вчера пекла на один семейный повод. Вчера вечером есть его не стала - съела сегодня. Тортик был конечно калорийный, но минимально вредный, йогуртовый (правда коржи были готовые, бисквитные купила и промазала йогуртом с корицей и фруктозой), сверху дольки грейпфрута. Вкусно вышло. Так вот, повышенные угли перед тренькой и дали такой эффект. Правда выработала я их полностью, ибо после треньки аж все подрагивало.

Вернулась домой - и за 2 часа проделала дневной объем работы, все сложилось успешно, договорила несколько сторон о будущем мероприятии. А потом меня уронило - и я уснула крепким сном на 2 часа... Проснулась добрая и отдохнувшая. Сижу, чаек зеленый попиваю. Красотень!

Вообще как-то последнее время ем все правильно, не переедаю, вечером поздно на корм не пробивает. Понемногу становлюсь более упругой в некоторых частях тела Вот мне интересно: объемы у меня те же практически, ну может на 1 см больше, чем в максимум похудения прошлым летом (64 кг я была). Щас у меня аж 69 кг (мож уже и меньше - взвешусь в воскресенье, пока не хочу) - но выгляжу практически так же, как и прошлым летом в пик формы. Мышечный тонус мне нравится. А вес хотелось бы снизить так кгшек на 9... Жирку еще хватает, его можно равномерно со всего тела убрать. Надеюсь, что правильное питание плюс зал со временем дело свое сделают. Сказал же мне Ярослав, что увеличение подходов д о 5 и 20-минутные кардио после силовых быстро дадут свой эффект. Вот и буду проверять это дело, и держать дисциплину. Благо, что мне все это нравится.