ПЕРЕКУСИМ ПЕРЕД СНОМ?

На заметку худеющим!!

Многие женщины запрещают себе есть после шести часов вечера, думая, что так они берегут свою фигуру. Однако их благие намерения оборачиваются серьезными неприятностямисо здоровьем. Просыпаясь утром неотдохнувшими, с мышечной слабостью, они и не подозревают о том, что причина этого -

слишком ранний ужин

Дело в том, что при таком режиме уже к 4м часам утра в печени заканивается ГЛИКОГЕН, необходимый для питания мозга, и организм начинает "вытягивать" его из мышц, перерабатывая полезные АМИНОКИСЛОТЫ. В итоге вы не худеете, а слабеете.

ПРАВИЛА ПОЗДНЕГО УЖИНА

Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна. Столько времени нужно пище, чтобы перевариться. Если поесть позже, она будет всю ночь лежать в желудке, выделяя токсины.

Послевечернего приема пищи не садитесь перед телевизором и, тем более, не ложитесь на диван с книгой.Обеспечьте себе любую, пусть даже минимальную активность. Сходите в магазин, прогуляйтесь во дворе, займитесь уборкой, домашними делами.

Ешьте на ужин тушеные овощи, белки( нежирные мясо, рыбу, яйца, творог), пейте кефир, зеленый чай, несладкий морс. Выберайте легко расщепляемые продукты, чтобы не перегружать желудок: несладкие фрукты( яблоки, мандарины) и молочные продукты.

Откажитесь от сладостей и мучного

За полчаса до ужинавыпейте стаканчик прохладной негазированной воды. Это поможет притупить чувство голода, и вы меньше съедите. Помните : вечерний прием пищи должен содержать 30% ккал от дневной нормы потребления.