Сегодня проснулась рано, в 5 утра (вернее разбудили) и первым делом на весы. Каково же было моё разочарование, когда я не увидела желанный отвес. Вес стоит. Хорошо ещё хоть не в плюсе. Это мне в наказание за поздний ужин (21.40). И съела то кусок куриной грудки с овощами. Правда был ещё и апельсин в 24 часа.
Вот умом понимаю что надо бы ужинать не позднее 19 часов или хотя бы за два часа перед сном. Но иногда, а что там греха таить скажу прямо, частенько у меня бывают поздние ужины. Но постараюсь искоренить свою привычку поздно есть. Торжественно клянусь.
Вот поэтому решила устроить себе завтра голодный день только на воде. Может это и не очень хорошо, но уж очень хочется побыстрее стать стройной. Хотя знаю что худеть лучше медленно, три-четыре кг в месяц. Сколько раз у меня было что быстро ушедшие кг возвращались, да ещё и друзей своих приводили.
Чувствую работа предстоит очень большая. Надо работать не только с телом, но и с разумом. А что делать остаётся? Буду работать. Хорошо хоть нас здесь много, если что есть кому помочь и дать нужный совет в трудную минуту.
Сегодня проснулась рано, в 5 утра (вернее разбудили) и первым делом на весы. Каково же было моё разочарование, когда я не увидела желанный отвес. Вес стоит. Хорошо ещё хоть не в плюсе. Это мне в наказание за поздний ужин (21.40). И съела то кусок куриной грудки с овощами. Правда был ещё и апельсин в 24 часа.
Попробуйте сделать 3-часовые интервалы и порции с равной насыщаемостью, тогда к 22 на курицу с овощами не потянет, кефирчика хватит
Держись и еще раз держись. Удачи и главное терпения.
А поздние ужины - чаще всего нужны нам, чтобы снять тревоги и страхи, иногда совсем обычные житейские, тут даже не о фобиях речь.
Иногда поздний ужин - это "бескорыстный" подарок организму ради самого удовольствия...
Конечно, нужно искать непищевое удовольствие - у каждого оно свое...(рукоделие, разговор по телефону с подругой, общение с любимым, чтение книги, легкая гимнастика, телевизор, ванна с ароматными маслами. и т.д.
При этом сказыается на весе скорее общее количество сожраного за день, а не только то, что после 19.00.
Могу перекусить и за час до сна. Единственное, предпочитаю чтобы перекус был относительно легким.
Нашла для себя хитрый способ - в течение суток в еде должен быть 12-часовой перерыв. Вот я и ем в 22, а потом на сл. день не раньше 10 часов. При этом поглядываю на калории. Все-таки вкусняшки лучше есть в первой половине дня, а к вечеру мяско.
А белки на ужин считаю, что нормально.
и вот https://www.diets.ru/post/335652/