Я сделала это!

Привет всем
я наконец то купила протеины, я так рада пересилила я свой страх поправиться от них и КУПИЛА!!! Спасибо Яру!!!
Вот такой только шоколадный, был там и банановый хотела его взять, но доча уговорила на шоко


А еще на купила я себе аж 5 протеиновых батончиков


2 с шоколадом и 3 фруктовых.
Возьму с собой в отпуск, в самолете будет чем перекусить )))

Сегодня я была примерной девочкой, хотя на перекусы у меня времени не было, я все равно питалась правильно, и не переела, и калории добрала )))

Мое меню на сегодня было таким:


Я сегодня и дочки дала попить протеин около 100ml, так как ужин у ней был такой же как и у меня, а потом тренировка с Джилл

Как я ее дрессирую, видели бы вы кричим друг на друга когда делаем упражнения. Она у меня не большая любительница спорта, и после каждой тренировки говорит мне : "Мама я тебя люблю!" потому как знает что если бы я ее не заставляла у ней не было бы такого кайфа после тренировочного
Ну ладно перейдем к моей тренировке:
35 min c Джилл + Bodirock 300 повторная тренировка "Быстро наращиваем мышцы" — 3 неделя 4 день ( сделала за 20min,10,12) 5 подходов по 10 раз
Вот такие упражнения :
Отжимания на эквалайзере с поджиманием колена
Боковые подъемы на ступеньку левая нога — при помощи сумки для песка
Боковые подъемы на ступеньку правая нога — при помощи сумки для песка
Перешагивание через эквалайзер с приседанием
Подъем на ступеньку и мах левой ногой — при помощи сумки для песка
Подъем на ступеньку и мах правой ногой - при помощи сумки для песка

Кажется так просто, но я под конец тренировки текла как будто вагон клетчатки разгрузила
А потом я опробовала свой шоколадный протеин, очень даже нечего мне понравилось.

Всем спокойной ночи!!!

P.S. Еще 3 дня работы и отпуск! УРА!!! Как я давно мечтала о Риме