На завтрак съела два куска зернового хлеба с тонким слоем масла и нежирным сыром, два диабетических хлебца с маслом и 2 дольки черного шоколада. Одно овсяное печенье. Полбанана. Чай. Ела потому, что голодна, никаких других причин.
Вообще, это правило удалось весь день соблюдать. Перед выходом из дома не успела пообедать. Взяла с собой батончик мюсли фит-фрут (его можно даже диабетикам, там разрешенные сухофрукты и совсем уж тонкие, почти невидимые вафельные пластины), мандарин и грушу. Съела только батончик и мандарин. В 17.00 совсем оголодала, проходила мимо Макдональдса, зашла, съела 5 креветок с соусом, фиш-ролл (там почти нет хлеба) и выпила чая.
Ужин: овощной суп и вкусный-вкусный салатик: зеленый салат, сыр, красная рыбка, листья базилика, 2 крутых яйца, помидоры черри, оливковое масло, ложка сметаны, прованские травы, чуть-чуть соли и сухарики фин-крисп. 2 дольки черного шоколада. Зеленый чай с мелиссой.
А сейчас я пойду съем еще шоколада потому, что у меня раскалывается голова, и шоколад помогает.
На завтрак съела два куска зернового хлеба с тонким слоем масла и нежирным сыром, два диабетических хлебца с маслом и 2 дольки черного шоколада. Одно овсяное печенье. Полбанана. Чай. Ела потому, что голодна, никаких других причин. Вообще, это правило удалось весь день соблюдать. Перед выходом из дома не успела пообедать...
Читать полностью
Да, там в салате еще пара редисок была, я забыла. Я его часто в разных вариантах делаю. Черри в нем редко бывают, дорогие все-таки:-) А красная рыба в "Пятерочке" часто со скидкой:-)
Главная изюминка, смешать сметану и оливковое масло. Сметаны только одну ложку, подбелить. Вместе - объядение, и менее жирно. А майонеза в моем доме не бывает:-)
Так я же не на диете пока. И до 7 марта не буду сидеть на диете. Пишу, что ем, чтобы анализировать ощущения до, во время, и после. Но анализировать пока плохо получается. Я уже стройнела по этой системе. Главное - не торопиться переходить на очистительную программу, сначала хорошо "поиграть" на психологической. Иначе быстро слетаешь.
да я не про диету. Вообще про диеты забыть надо.
Просто по сути своей кроме ужина ничего полезного за день.... Какой-то набор.. Ну непонятный для меня набор. Особенно креветки из макдака.
Можно было бы тот же салат овощной взять там, а не булку с рыбной котлетой и креветки, жаренные в адском количестве масла(((
Главная изюминка, смешать сметану и оливковое масло. Сметаны только одну ложку, подбелить. Вместе - объядение, и менее жирно. А майонеза в моем доме не бывает:-)
Просто по сути своей кроме ужина ничего полезного за день.... Какой-то набор.. Ну непонятный для меня набор. Особенно креветки из макдака.
Можно было бы тот же салат овощной взять там, а не булку с рыбной котлетой и креветки, жаренные в адском количестве масла(((