Всем привет!
Конечно, это далеко не первый день, как я стремлюсь к мечте - быть худенькой. Мне удалось сбросить основной вес, до моей мечты осталось килограмм 5. Разве это много?? Но последние кг самые тяжелые в плане избавления от них.
Я поняла, что без отчетов я халявлю. Ем что-то не то на ужин, не веду дневник питания.. Поэтому буду отчитываться тут. И считать дни, мне интересно, за сколько дней я смогу сбросить 5 кг. У меня нет цели сбросить их за неделю-две, я хочу, чтобы всё было медленно, но верно.
Никаких голодовок, монодиет и прочей ерунды.
Только правильное питание, подсчет калорий. Баланс БЖУ. Спортом мне пока нельзя заниматься. Ну правда я играю 1,5 часа в бадминтон раз в неделю, спина во время игры не беспокоит, так что норм.
План такой:
1. Кушать до 1700 кк.
Так я не голодаю и вес уходит. Тут же вести дневник питания.
2. Заниматься суставной гимнастикой (это мне можно). У меня есть курс с Ольгой Янчук с телеканала Живи, мне он очень нравится, я уже занималась по нему год назад. Буду заниматься каждый день. Недельки через две планирую добавить ее же курс стрейчинга.
3. Бадминтон раз в неделю. Мы играем в зале. по всем правилам. Игра очень динамичная, сложная.
4. Велопрогулки. Любимый купил мне велосипед, живу я рядом с огромным парком, так что теперь катаюсь почти каждый вечер. Это здорово!
5. Пить витаминки. Для кожи, волос, суставов.
6. Уход за кожей (скраб, маска), за волосами (маска для роста волос).
7. Контроль веса. А то я хитрая, вечером что-нибудь съем, а на следующее утро не встаю на весы. А надо вставать, чтобы наглядно видеть, что плохо переедать вечером.
Всё это для меня не ново, просто иногда я халявлю и ленюсь. А это не дело. Мне стало лень даже отчетик написать, одно что у меня на работе куча свободного времени.
Поехали
Сегодня рабочий день довольно вялый. Работы нет совсем. Утром приготовила себе еду, всё взвесила и записала. Пока без домашнего ужина питание такое:
На ужин думаю съесть творог со сметаной. И еще кефир.
Вечером будет гимнастика. Может успею на велике покататься.
Приятного завершения рабочего дня!
Расскажи про суставную гимнастику!Почему именно СУСТАВНАЯ?По медицинским показаниям?
У меня спина болит, шейный остеохондроз и развивается поясничный остеохондроз. И еще суставы болят. Так что врач сказала, что надо заниматься суставной гимнастикой, разминать суставы, спину, растягивать позвоночник.