У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 22 мая. ПРЕСС

Привет!
Все живы, после вчерашней нагрузки?
Я так устала, что просто "отрубилась на корню".
Сейчас тока дошло, что задание не выставила - ПАРДОНЬТЕ-С!!!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный"
Упражнение "Велосипед" все помнят? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение.
Ноги наши "крутят педали" в темпе от среднего до быстрого, кто как успевает, а локти поочерёдно касаются противоположного колена.
Фактически получаются скручиваня+нижний пресс.
Если вы думаете, что я сейчас напишу, что 1 сет - 25 раз - разочарую. Крутим педали 15 минут!
Новички - медленный-средний темп
Бывалые - средний-быстрый темп
Профессионалы - быстрый-очень быстрый темп.

СЕГОДНЯ - у нас любимая всеми - "Берёзка"!
Стоим 15 минут и наслаждаемся

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +13

Нежность Севера

22 мая 2012 года

293

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/529402/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 22 мая. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/529402/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/22/29/788336_73832-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет!<br>Все живы, после вчерашней нагрузки?<br>Я так устала, что просто "отрубилась на корню".<br>Сейчас тока дошло, что задание не выставила - ПАРДОНЬТЕ-С!!!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/529402/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/529402/
              ]Флай-Спорт. 22 мая. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Привет! Все живы, после вчерашней нагрузки? Я так устала, что просто "отрубилась на корню". Сейчас тока дошло, что задание не выставила - ПАРДОНЬТЕ-С!!! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/529402/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V064 "Альтрус"

Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"

Каркасный дом V525 "Чатем-Кент"

Комментарии:

цитрус

22 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 мая 2012 года

↑ Ответить

Ксаша

22 мая 2012 года

Отлично,вечером сострою березку

,только у меня часто зад перевешивает,вообщем не очень умею делать березку,но буду стараться.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 мая 2012 года

Ну ничего-ничего. Для начла нас и Северный вариант - карликовой берёзки устроит. А со временем вы превратитесь в настоящую стройную красавицу!

↑ Ответить

Ксаша

22 мая 2012 года

↑ Ответить

СерафимКат

22 мая 2012 года

клевое упражнение!

а 15 минут - это сила!

попробую вечерком посмешить свою дочурку. а на "березку" мы с ней вместе встаем!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 мая 2012 года

↑ Ответить

Tasha-25

22 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

22 мая 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.