Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 16 мая. РУКИ

Всех приветствую!

Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ крутим обруч 15 минут. У кого обруча нет - на выбор дополнительное задание месяца или недели, а то и всё сразу, по настроению

До завтра, Девочки!!!

Тэги: Флай-Спорт, фитнесс, спорт, зарядка

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

15 мая 2012 года

301

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/521978/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 16 мая. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2512/">фитнесс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/521978/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012may/15/36/776077_14927-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всех приветствую!<br>Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"<br>Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"<br>1 сет - 25 прыжков.<br>Новички - 1сет<br>Бывалые - 2 сета<br>Профессионалы - 3 сета.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/521978/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/521978/
              ]Флай-Спорт. 16 мая. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всех приветствую! Задание МЕСЯЦА - "Джамбо" Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек" 1 сет - 25 прыжков. Новички - 1сет Бывалые - 2 сета Профессионалы - 3 сета. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... [b][url=https://www.diets.ru/post/521978/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Флай-Спорт. 17 мая. РУКИ
День 17. идем в магазин
• Флай-Спорт. 16 мая. РУКИ
День 16. Продолжаем разбирать недельный план
Флай-Спорт. 15 мая. РУКИ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Каркасный дом с мансардой V443 "Эльк Грув"

Каркасный дом с террасой V288 "Олэйта"

Каркасный дом одноэтажный V398 "Санта-Ана"

Комментарии:

Ольга51

15 мая 2012 года

как жаль, что меня месяц не будет. прошу не исключайте меня из своих рядов

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

Ни в коем случае! Мы помним всех и каждого!

Тем более, что сама через полторы недели пропаду до сентября!

↑ Ответить

Я_Окся

15 мая 2012 года

Нежность Севера пишет:
пропаду до сентября

я краем уха слышала, что задания нам оставят

а то я уже сто лет не была такая дисциплинированная

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

15 мая 2012 года

Обязательно ставлю! На все 3 месяца!
Только вы сами попросили! Смотрите, чтоб мне на отдыхе не икалось!

↑ Ответить

Я_Окся

16 мая 2012 года

Спасибки

А икаться будет

но только от чувства благодарности

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 мая 2012 года

На здоровье! Почту за честь в таком случае

↑ Ответить

цитрус

16 мая 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 мая 2012 года

↑ Ответить

VendettaS

16 мая 2012 года

Обруча нет и в природе такого по-моему тоже такого нет, чтобы на мне был не как в фильме "Королева бензоколонки", поэтому делала "восьмерку" бедрами, чего то так накрутила, что голова закружилась от вращения

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 мая 2012 года

Всё равно молодец! Надо же готовить место для обруча! Через пару месяцев точно понадобится

Держись!

↑ Ответить

Olya_krasotka

16 мая 2012 года

Спасибо.

Вместо обруча сделала парочку упражнения для пресса.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 мая 2012 года

ОТЛИЧНО!

↑ Ответить

rebecca sanches

16 мая 2012 года

Здравствуйте. Можно я присоединюсь к вам? флай-системой занимаюсь с января, но в последнее время стала лениться. А здесь мотивации побольше будет.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 мая 2012 года

Конечно! Мы всем рады, присоединяйтесь!

↑ Ответить

kunata

7 июля 2012 года

И я хочу к Вам!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)