Вот такие у нас в лесу цветочки - сон-трава, он же прострел весенний)) краснокнижник, вобчем, но так здорово - его так много нынче выросло!
КД полным ходом, утром вставать более, чем фигово - я бы продрыхла до обеда, а то и весь день, чесс-слово... Зато после вчерашнего белкового - привеса нет, какой обычно в КД у меня (1,5 - 2 кило). Отвеса, правда, тоже нет...
Сделала себе сегодня "промежуточный" день, с утра - углеводы, а в обед и ужин - белки...
Какой же кайф можно испытать утром от обычной кашки "4 злака"!
Рассчитала свои потребности в ккал:
Однако же, теперь более чем понятно, почему я на тренировках сдыхала, на диетке сидючи! (дошло до жирафы!)
И вообще слабость такая... Хотя сама по себе диета организму явно нравится )))
Еда сегодня будет вот такая:
Доберу немного калорий пироженкой (у нас на работе "картошку" обалденную в буфете делают!)
А спорт вот такой:
Всем отличного дня!
Вот такие у нас в лесу цветочки - сон-трава, он же прострел весенний)) краснокнижник, вобчем, но так здорово - его так много нынче выросло! 
когда я сижу не диете, одно отступление в день - чтобы дополнить калорийность - допустимо, а в дни тренировок - и вообще необходимо, а то помирать на них начинаю!
Все, побежала на работу )))
До встречи!
причем и молоко беру 1,5 %-е
Это ж я, видимо, сухую пшенку посчитала!
Каша однозначно рассчитана неправильно
100 гр. сухого пшена превращаются в 300 отварного.
А это значит, что калорийность 150 гр. каши = 150 ккал(от крупы)+60-100(от молока и всего остального)= 250 ккал-мах.
То есть твоя суточная калорийность 750 ккал. И при этом еще спорт!?
При такой калорийности, действительно, скоро с кровати не встанешь и обмен убьешь.
Хочешь себя угробить или похудеть?
Пересмотри рацион. Подними калорийность хотя бы до 1200 ккал.
И считай правильно. Не знаешь как? Спроси у народа на сайте. Помогут!
Но, при желании, можно.
Меньше 1200 ккал в день уменьшать не стоит.
Калорийность в "спортивные" дни у меня должна быть порядка 1800 вообще ))
Обмен правда, не убить - спорт не даст. Вот ноги протянуть запросто, но на такое я однозначно не согласна )) ДА и организм не даст ))) Припрет - и поем! Я не фанатка.