Главная > Дневники > Дневник пользователя oceanchild

Меню за 56 день на -60

09:00 Два бутерброда с курицей, 6 куриных крылышек, банан, молочный пористый шоколад.
13:30 Салат из листьев салата, отварной курицы, овечьего сыра и помидорок черри, с ложечкой масла и уксусом, мандарин.
17:45 Творог, стакан кефира.

Рейтинг: +4

oceanchild

2 мая 2012 года

382

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/506636/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Меню за 56 день на -60</a>                  <div style="padding:7px 0;">09:00 Два бутерброда с курицей, 6 куриных крылышек, банан, молочный пористый шоколад.<br>13:30 Салат из листьев салата, отварной курицы, овечьего сыра и помидорок черри, с ложечкой масла и уксусом, мандарин.<br>17:45 Творог, стакан кефира.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/506636/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/506636/
              ]Меню за 56 день на -60[/url][/b][/size]
              09:00 Два бутерброда с курицей, 6 куриных крылышек, банан, молочный пористый шоколад. 13:30 Салат из листьев салата, отварной курицы, овечьего сыра и помидорок черри, с ложечкой масла и уксусом, мандарин. 17:45 Творог, стакан кефира. [b][url=https://www.diets.ru/post/506636/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник oceanchild:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V385 "Скоттсдейл"

Каркасный дом V491 "Нортон 6х7"

Каркасный дом с мансардой V165 "Бреа"

Каркасный барнхаус с террасой V480 "Гринвуд"

Комментарии:

Miss Slim

2 мая 2012 года

Оля, завтрак раза в 3 перекрывает обед и ужин. Это не есть хорошо

Ответить

сила воли1

2 мая 2012 года

по системе минус 60 на завтрак разрешено всё и в любом количестве, Оля следует этой системе

↑ Ответить

Miss Slim

2 мая 2012 года

По системе все 3 приема пищи должны быть равнонасыщаемыми! На завтрак нет ограничения по выбору продуктов.

↑ Ответить

сила воли1

3 мая 2012 года

Ирина, мы с вами уже общались в этой похожей теме https://www.diets.ru/post/491865/ . (В книге написано, что на завтрак есть можно всё и в любом количестве, хоть целый торт)

↑ Ответить

Miss Slim

3 мая 2012 года

Почему вы цепляетесь за одну и ту же фразу, не замечая других установок? Равнонасыщаемость + легкое чувство голода к каждому следующему приему пищи! Правильно, вы можете съесть целый торт, если он в вас влезет (видимо желудок настолько растянут) и вы проголодаетесь к обеду, обед должен быть таким же плотным, а не лист салата и яблоко (утрирую), ужин - тоже плотный, а не 100г творога и яблока. Резкое урезание привычных порций тоже может привести к остановке веса, кушайте до сыта

но правильные продукты по спискам.
Я не считаю себя супер знатоком системы, но 1.5 года, неплохой результат и регулярное общение с модераторами и системщицами на официальном сайте форуме и сайте Екатерины Миримановой дают мне право давать советы. А убеждая людей тем, что они могут съедать торт целиком и при этом худеть, игнорируя другие принципы системы, вы делаете системе антирекламу, потому что у худеющих не будет ожидаемых результатов.

↑ Ответить

сила воли1

3 мая 2012 года

Miss Slim пишет:
Почему вы цепляетесь за одну и ту же фразу,

не целяюсь, а цитирую, что написано в книге
"система минус 60": "все вредные продукты - только до 12 часов дня. Это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно всё и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Намажьте булку толстым слоем масла, полейте его джемом - и вперед к похудению!"
Я считаю, что если система "минус 60" не действует, то надо пересматривать свой путь к похудению.

↑ Ответить

сила воли1

3 мая 2012 года

Miss Slim пишет:
А убеждая людей тем, что они могут съедать торт целиком и при этом худеть

так пишет Мириманова, а не я

↑ Ответить

Miss Slim

3 мая 2012 года

Разговор ни о чем

Если вы не сторонник этой системы, прочитали лишь одну книгу, сделали важные для себя выводы: что лично Вам это всё не подходит, зачем писать комментарии тем, кто верит в систему?

↑ Ответить

сила воли1

4 мая 2012 года

всего лишь одну книгу? разве этого мало, чтобы понять принципы системы? в книге всё подробно написано и приведено много рецептов для обеда и ужина, за исключением завтрака, при котором можно употреблять всё и в любом количестве.

↑ Ответить

Miss Slim

5 мая 2012 года

1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

Цитата с официального форума Кати http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400

И, кстати, когда Катя писала про целый торт в книге, речь шла о начале похудения и входе в систему. Если помните, там ещё и про коробку шоколадных конфет было

↑ Ответить

oceanchild

(автор поста)

2 мая 2012 года

Есть такой грешок. У меня сейчас период спада, по вечерам просто с ума схожу: и то хочется сьесть, и другое, и третье. По-этому я с утра стараюсь сьесть побольше, чтобы задобрить организм. По плану была еще булочка с изюмом, но она просто не влезла.

↑ Ответить

olik-levik

2 мая 2012 года

Ей богу, лучше попозже что-то съесть, потому что толку от такого задабривания - чуть. И, Оля, без обид, но я подсмотрела - вес-то плюсуется

↑ Ответить

oceanchild

(автор поста)

2 мая 2012 года

Да нет, на прошлой неделе правда было, что я за пять дней 1кг набрала, но с тех пор я и его потеряла, и еще 400гр. Да и то я не уверена на счет этого привеса. Все весы показывают по разному. Я к маме на каникулы приехала: пять дней не взвешивалась, у нее весов не было. Потом взвесилась и увидела печальный результат. Но ведь все говорят, что показания разных весов всегда отличаются. Если когда приеду домой будет слишком большой отвес, значит дело было в весах.

↑ Ответить

olik-levik

2 мая 2012 года

А, ну ладно тогда! ))) Но порции правда лучше как-то отрегулировать. Например, к обеду супчик добавить - Мириманова позволяет

↑ Ответить

olik-levik

2 мая 2012 года

Согласна с Miss Slim! Лучше бы завтрак как-то поделить... на две части что ли? или на три? Потому что он к обеду и перевариться-то не успеет!

Ответить

Miss Slim

2 мая 2012 года

Вообще, чтобы не съесть слоника на завтрак, рекомендуют брать не более 3 наименований продуктов. Я по себе знаю, как только стала расслабляться на завтрак, вес перестал уходить и после субботних зажориков скидывался не так весело, как прежде

Ответить

oceanchild

(автор поста)

2 мая 2012 года

Вот вот, субботних и воскресных. По будням некогда рассиживаться за завтраком, что-то одно быстренько сьел и побежал. Зато на выходных... А у меня сейчас вообще 2х недельные каникулы, вот и получается зажор каждое утро.
Надо будет взять себе на заметку правило трех наименований.

↑ Ответить

Angel_Lel

3 мая 2012 года

Я тоже сейчас по утрам все подряд и много ем. Я даже удивилась

ты стала как я прям есть. Утром много, в обед салат как я люблю и ужин тоже как у меня. И кстати я тоже набрала больше 1 кг. И ушел. Чего-то много совпадений.

Ответить

oceanchild

(автор поста)

3 мая 2012 года

Сиамские близнецы.

↑ Ответить

Angel_Lel

3 мая 2012 года

Системые близнецы))))))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Ирина Леденева
3 дня назад

svetlkovale → Возвращаюсь на правильную дорогу.

tatananikolaeva384 → 55 лет не повод забить на себя!

MamaZlaty07 → Ноябрь в ритме кето...

Белодедова Ираида → Ем, чтобы жить, а не наоборот

Ulkin1991 → Happy!

Niht Petals → Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.

Мариуша1 → В каждом человеке есть солнце, только дайте ему светить

aya agayeva → Как-то само собой всё получилось!

elgetu → Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)