С 16 апреля перешла опять к своей системе питания на которой у меня был отвесик в -12 кг. за два месяца. После НГ были срывы, много диет...которые приносили временный результат... Топталась на месте 4 месяца и вот вернулась к исходному...
Итак... кушаем в день не более 1000 калорий... считаю приблизительно... Выпиваем 2 литра воды...
С утра в туалет и на весы, вес записываю ежедневно. После..стакан воды.
Завтрак у меня в 9 часов. Варианты завтрака:
-кефир и мюсли
-кефир и отруби
-яблоко и кефир
-творог и кефир
-каша
Обед в 12-13 часов, Варианты:
-овощи в любом виде-салаты, нарезка, тушеные..
плюс один из вариантов : 2 яйца, мясо, рыба, грибы, гречка, перловка, рис...
Перекус в 15 часов-любой фрукт, овощ -можно пропустить.
Ужин в 17-18 часов -один из вариантов завтрака.
После 18 рот закрыт!!! Можно воду и зеленый чай.
Вот так я питаюсь уже неделю...результат порадовал -4 кг!!! Довооольная! Бегу дальше!!!
С 16 апреля перешла опять к своей системе питания на которой у меня был отвесик в -12 кг. за два месяца. После НГ были срывы, много диет...которые приносили временный результат... Топталась на месте 4 месяца и вот вернулась к исходному... Итак... кушаем в день не более 1000 калорий... считаю приблизительно... Выпиваем 2 литра воды... С утра в туалет и на весы, вес записываю ежедневно...
Читать полностью
1000 ккал это мало даже если лежать на диване, ваш основной обмен минимум 1300 ккал - это энергия необходимая для нормального функционирования организма (работа внутренних органов, дыхание, работа мозга и т.д.
ну как похудею до нужного мне веса буду придерживаться 1200 ... я консультировалась с врачами - эндокринологом и диетологом - проблема в ленивой щитовидке. Поэтому для похудения мне нужно не больше 1000. вот как то так...поэтому и говорю, что все индивидуально - мы все разные
ндокринологом и диетологом - проблема в ленивой щитовидке
тем более вам нужно разгонять свою обменку, странно что вам такое мог эндокринолог посоветовать, у меня щитовидки 3 года вообще нет, удалили, сижу на эутироксе, и не спускаюсь ниже 1200 чтобы не замедлить и так медленные процессы в организме и вес уходил, лучше спортом разгонять
конечно же будет работать при 1200, а вот если дальше будете увеличивать до нормального уровня калораж, то можете сильно прибавить в весе, ведь организм привыкнет к 1200, или же всю жизнь сидеть на 1200
Ну, конечно, чем ниже вес, тем он медленнее уходит и при 1200 потери не будут даже 5 кг, а 3 кг, но нам кажется, что вес стоит на месте - сама так думала, когда 58 кг было.
Вот так я питаюсь уже неделю...результат порадовал -4 кг!!!
4 кг за неделю!!!!!????? Капец! Как???? Просто на подсчете?
У меня 5 в месяц уходит......за 3,5 мес - 16 кг.......а у тебя 4 за неделю .....невероятно!!!!
За обменку не переживаешь? Я так худела 8 лет назад после родов.....30 кг за 3 месяца, больше так не хочу.....вернулось все моментально, даже от воды и овощей поправлялась....теперь все делаю с умом....4- 4,5-5 кг в месяц на 1200 ккал+3 раза в неделю аквааэробика. Подними чуточку до 1200 - и не голодно и не боязно, что вернется из-за угробленного метаболизма.
у меня в первый месяц ушло 9,ну и вес был почти 100... а как известно при большем весе и кг сначала уходят быстро...второй мес. было -4... и сейчас уверена за первый месяц уйдет около 7, а там будет по 3-4в месяц...вполне устраивает а больше 1000 скушать не могу...уже желудок видимо сократился...и привычка...
привет! вот взяла на заметку твою системку, хочу так попробовать. Есть некоторые вопросы, буду благодарна если ответишь. 1. как с чаем и кофе? вместе с завтраком можно или позже или вообще не стоит? 2. На обед у тебя кашки или белки, вопрос чечевица, кус-кус и пшеничная крупа подойдут? ну и рис (но не люблю его) у нас тут трудно найти другое. 3. как с солью? и растительным маслом например если это салат, или тушенные овощи?
Спасибо заранее
2. На обед у тебя кашки или белки, вопрос чечевица, кус-кус и пшеничная крупа подойдут?
на обед белки с овощами. кушаю и перловку и гречку , но в меру... без обжираловки)))
Nazca пишет:
3. как с солью?
соль допускаю, немного но солю, салатики маслом не заправляю, кефиром могу заправить иногда, а иногда и просто так.. сок овощи дают)
Системка хорошая, мне нравится, и не голодный и худеешь)))
во вторых похоже уже давненько загнана обменка.....
на обсуждение вынесен рацион...
У меня 5 в месяц уходит......за 3,5 мес - 16 кг.......а у тебя 4 за неделю
Спасибо заранее
на обед белки с овощами. кушаю и перловку и гречку , но в меру... без обжираловки)))
соль допускаю, немного но солю, салатики маслом не заправляю, кефиром могу заправить иногда, а иногда и просто так.. сок овощи дают)
Системка хорошая, мне нравится, и не голодный и худеешь)))