СТАРТ!!!

Начну с самого важного: необходимо ограничить свой аппетит!
Старт - диеты, слегка измененной "белки и углеводы".
Итак, завтрак - кофе (без сахара!) - 0 ккал
2 десертных ложки каши (5 злаков)
1 яйцо
На обед будет - 1 яйцо и овощной салат
В "перекусах" - чаи, возможно с небольшим добавлением молока (1-2 ч.л.), минералка.
На ужин - пара яблок, чай.
Спорт это родней и проще):
Зарядка сделана (тибетская) - 2/3, 1/3 будет днем или вечером, перед ужином
А еще сделала дополнительные на бока с Джиллиан (только повторов побольше, чем тут в ролике!)
Оказалось весьма не хилое упражнение - "запятая" (последнее), хорошо бока напрягаются!

и на пресс! Тут только не смогла сделать начало - только половину - оказывается, руки у меня слабые!

На вечер остался кусочек зарядки, наверное на трицепсы немного поработаю с гантелями и фейсбилдинг + уход за лицом
https://www.diets.ru/post/106286/
Вобщем - куем себя!
И успехов нам всем в этом полезном деле - и да пусть оно будет приятным для каждой из нас )))