1 день (15 баллов)

Была молодцой:

=> я сегодня не ела сладкое, мучное, колбасное, жирное и жаренное +5 баллов
8:00 кофе с молоком + квадратик горького шоколада
*зарядка под музыку: бег на месте, наклоны вперед, в стороны, приседания, немного пресс*
10:00 ложка льняного масла + банан
*прогулка 2,5 часа: 300 раз на прыгалке, махи ногами, ходьба с подниманием колен как можно выше*
15:00 яблоко + вар. яйцо + чай с квадратиком горького шоколада
17:00 доела супчик за дочкой
*прогулка 2,5 часа*
20:00 суп со сметаной + пол кусочка черного хлеба + пара ложек гречи
*вакуумный массаж живота*
=> я сегодня сделала зарядку +2 балла
=> я сегодня прыгала на прыгалках 300 раз +2 балла
=> я сегодня делала вакуумный массаж +5 баллов
=> а еще я сегодня выпила ст. ложку льняного масла +1 балл

Итого имею 15 баллов и приятное напряжение в мышцах. Я хоть и не сильно напрягалась сегодня, но после зимней атрофии, малейшая нагрузка очень чувствуется.