пищевой дневник 16 апреля

Отчет 16 апреля-880 ккал
6.30- подъем утренний туалет

7.00 Завтрак- 236 ккал
творог 1% - 100 гр. + ряженка 4%- 50 гр. — 156 ккал
Яйцо белок.— 80 ккал
Прочитала напоминалку-1 раз

11.00 Перекус -60 ккал
Апельсин 150гр. -60 ккал

15.00 Обед- 340 ккал
Салат овощной 250 гр. - 150 ккал
Хлебцы, хрустящие зерновые 4 шт. — 90 ккал
Сметана деревенская 2 столовой- 100 ккал
Прочитала напоминалку-1 раз

18.00 Ужин-250 ккал
Салат из свежих помидор с маслом растительным 150гр-80 ккал
Хлебцы, хрустящие зерновые 4 шт. — 90 ккал
Кефир 1% 250 гр.-80 ккал

19.00 Прогулялась 1 час.
20-21.00 сидение в Интернете 1 час.
22.00. Читаю напоминалку на ночь и ложусь спать.

Ем сидя себя, поощряю похвалой. Сегодня я выглядела очень хорошо у меня фигурка хорошая, но хочу ещё лучше! Воду пью регулярно. Я веду свой пищевой дневник. Для меня не проблема в нем писать, но в комке я печатаю медленно и это одна из проблем, где у меня будет уходить больше времени, но Я постараюсь придумать удобную форму для себя. И я чувствую себя более комфортно, когда планирую свой день.