первый день на диете

Начинаю процесс (в который уже раз ), но главное не сдаваться. Сегодня мне нужно всего 600ккал. Итак: завтрак - 300мл черного кофе с 1 ч.л. молока (5 мл) 2,5% и 1 ч.л. сахара (5г)=5+2,6+19,95=27,55ккал; 1 вареное яйцо 80г=125,6ккал. Итого за завтрак:153,15ккал. Помню, что меню на день можно было в виде таблицы показать, но не помню как. Подскажите пожалуйста
В обед зашла в гости, поскольку калории особо не померяешь, угостилась тем же, что было на завтрак