выход из низкой калорийности

Я вот думаю как из 700- 800 ккал выходить

nu 1200 ne tak uz i strashno-mnogim sudya po ih obrazu zizni bolshe kkal i ne trebuetsya)))shuchu!sama v takom ze voprose nahozus...budu poka v etom koridore..mne nravitsya ..poka uvelichivat ne hochu...

Рыбуля пишет:

перебрала на 100кал и на утро привес в 300гр.

Но ведь это же не жир, это водичка, видимо углеводов было больше чем обычно, да и по жизни вода гуляет в огранизме.
А выходить нужно постепенно, увеличивать калораж не более чем по 100 ккал в неделю, можно и по 50 даже, и не нужно так пугаться во таких привесов, ну и конечно двигаться, двигаться и еще раз двигаться

слишком поспешно вы выводы сделали. водичка просто где-то задержалась. меня в биоинтермеде учили вроде каждые два(?) дня прибавлять по 100 ккал, и наблюдать за весом, и найти свой нужный коридорчик.

Добавить активные физические нагрузки! Иначе никак)) Проблемма всех низкокаллорийных диет.. Поэтому когда диета заканчивается, то вес возвращается и друзей приводит)) При регулярном фитнесе 4 раза в неделю по часу 1400 калл. - чтобы худеть и 1800-2000 калл. - чтобы держать вес на одном уровне)) + Меньше углеводов простых, больше овощей и белка)) - короче правильное питание!!!

я уже собираюсь себя наказать и на 1000 посадить , думаете не надо? Так и есть на 1200?

lichno ya- esli ne dobrala 1200-ya i ne dobirayu...ne morochus..

ни в коем случае нельзя снижать коридор калорийности, может стать еще хуже ситуация. понаблюдайте несколько дней на этих +100 ккал и потом делайте вывод. возможно реально это отеки. и только потом по чуть-чуть добавляйте калории. я на этом обожглась, не повторяйте моей ошибки.

Нужно делать так: к верхней и нижней границе прибавить по 100 ккал. И сидеть в этом коридоре 2-3 нед. Взвешиваться надо уже не каждый день, а раз в нед. достаточно. Потом прибавить еще 100 ккал. и так же следить за весом 2-3 нед. Постепенно нужно дойти до 1600-1800 ккал. при такой калорийности вы не будете худеть и набирать вес тоже не будете. Так нас в Биоинтермед учили.

Но добирать калории нужно не сладостями и плюшками, а той же здоровой пищей, только увеличивая порции.

Всем спасибо за советы.

Рыбуля! Если Вы низкокалорийной диетой замедлили обмен,то нужно постепенно добавлять калории по 100 в неделю.Возможно,некоторое время пойдут привесы,это надо просто пережить.Когда Ваш организм поймет,что Вы больше не собираетесь морить его голодом и запасать ему впрок не надо,пойдут отвесы.Так что отступить назад на 2-3 кг-это не страшно.Зато потом отвесы будут стабильными и чувства голода не будет никакого.Есть такая система питания Минус Фунт,так вот на ней сначала идет разгон ,бывает и до 2300-3000кал,чтобы восстановить метаболизм.И на этой системе худеют очень хорошо на высокой достаточно калорийности.Но она очень сложна в подсчете,нужно считать все до калории,это напрягает.

Алина, я уже было хотела начать минус фунт, но меня пугает что надо повышать калорийносьть, не хочу к лету опять в слона превратится. Хотя вот только что общалась с девушкой с этой системы, она сказала, что на разгоне не поправилась, а даже похудела, ну а я пока в раздумьях.

Прибавлять постепенно по 30-50 ккал в неделю, пока не дойдёшь до желаемого количества калорий, если вес начнёт расти, то прибавлять калории не надо, пока организм не привыкнет.

спасибо

Нет,не верно.Если замедлен обмен,надо прибавлять калории по 100 в неделю,не обращая внимания на привесы.Они не будут продолжаться вечно.Если после первого привеса Вы остановитесь,то будете ходить по замкнутому кругу-вес станет и снова надо будет прибавлять калории.Я же выше объяснила механизм.Чего проще,чем питаться по коридору калорий? У каждого он свой и не надо думать,мало тебе калорий или много.Питайтесь зигзагом от нижней границы до верхней и все дела.