Как преодолеть диетическое плато

Итак, диета подобрана, старательно выполняется, радуют первые потерянные килограммы. Но время идет, а вес остановился на месте и еще очень далек от идеального.

Физиологическими и биохимическими причинами такого явления могут быть:

- гормональные обменные заболевания, при которых очень трудно похудеть: ожирение сопровождает такие заболевания, как гипотиреоз (недостаток функции щитовидной железы), диабет, синдром Иценко-Кушинга (избыточная функция надпочечников), недостаток функции гипофиза и др.; при упорном неснижении веса необходимо обследоваться;

- возрастные изменения - в период климакса у женщин жировая прослойка выполняет функцию накопления эстрогенов. В этом случае поможет добавление в пищу фитоэстрогенных растений (бобовые, рябина, хмель, шалфей, люцерна), а также гомеопатический препарат Цимицифуга, который применяется для коррекции гормональных нарушений у женщин, что косвенно приводит к снижению веса;

- отсутствие ежедневного стула, засорение кишечника шлаками. Хорошо периодически очищать толстый кишечник, где всасывается вода, и тонкий кишечник - для оптимального всасывания питательных веществ;

- отсутствие полноценного водного режима, который так же необходим организму, как и пищевой: количество потребляемой жидкости в сутки рассчитывается по формуле: 30 мл воды на 1 кг веса;

- недостаточное питание на клеточном уровне. Если после еды снова хочется есть, значит клеткам не хватает определенного компонента: так, непреодолимая тяга к сладкому свидетельствует о недостатке в организме хрома и цинка; в этом случае полезным будет употребление витаминно-минеральных комплексов или БАДов.

Следует выбирать биологически активные добавки, произведенные на основе нанотехнологий - так называемые нутрицевтики, питательные компоненты которых легко проникают в клетку;

- не забывайте об активном движении и умеренной физической нагрузке.