У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Кулинария и рецепты > Рецепты с просчитанной калорийностью

Тиляпия, запеченная с овощами

на 100 гр. Б-9; Ж-8,1; У-3,3; Ккал-123

Филе тиляпии - 350 гр
Лук репчатый - 70 гр.
Морковь - 70 гр.
Перец желтый сладкий - 175 гр (1,5 штуки)
Перец красный сладкий - 95 (1 штука)
Сметана 20% - 100 гр
Яйца - 2 шт
Молоко 2,7% - 100 гр.
Фасоль стручковая - 120 гр
Сыр пошехонский (45%) - 65 гр
Масло подсолнечное - 20 гр
Соль, специи - по вкусу

Указала точные граммы, т.к. все взвешивала.
Лук нарезать полукольцами, морковь, сладкий перец - брусочками. Все овощи обжарить на растительном масле до мягкости.
Для соуса смешать яйца, сметану, молоко, тертый сыр и залить смесью овощи.
На дно формы для запекания выложить рыбу и залить смесью овощей с соусом. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30-40 минут.

Тэги: запеканка, овощи, рыба

Рубрика: Овощные блюда

Рейтинг: +24

baseta

4 апреля 2012 года

803

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/474768/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тиляпия, запеченная с овощами</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1220/">запеканка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21/">овощи</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/106/">рыба</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/474768/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012apr/05/58/703976_96171-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>на 100 гр. Б-9; Ж-8,1; У-3,3; Ккал-123<br>Филе тиляпии - 350 гр<br>Лук репчатый - 70 гр.<br>Морковь - 70 гр.<br>Перец желтый сладкий - 175 гр (1,5 штуки)<br>Перец красный сладкий - 95 (1 штука)<br>Сметана 20% - 100 гр<br>Яйца - 2 шт<br>Молоко 2,7% - 100 гр.<br>Фасоль стручковая - 120 гр<br>Сыр пошехонский (45%) - 65 гр...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/474768/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/474768/
              ]Тиляпия, запеченная с овощами[/url][/b][/size]
              на 100 гр. Б-9; Ж-8,1; У-3,3; Ккал-123 Филе тиляпии - 350 гр Лук репчатый - 70 гр. Морковь - 70 гр. Перец желтый сладкий - 175 гр (1,5 штуки) Перец красный сладкий - 95 (1 штука) Сметана 20% - 100 гр Яйца - 2 шт Молоко 2,7% - 100 гр. Фасоль стручковая - 120 гр Сыр пошехонский (45%) - 65 гр Масло подсолнечное - 20 гр Соль, специи - по вкусу... [b][url=https://www.diets.ru/post/474768/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Одноэтажный каркасный дом V371 "Торнтон"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с навесом для авто V150 "Бранфорд"

Каркасный дом V259 "Форт Коллинс"

Комментарии:

VIVIeN

5 апреля 2012 года

baseta пишет:
выложить рыбу и залить смесью овощей с соусом.

Вот это вкуснятина будет !

Спасибо!!! Забираю к себе!

Ответить

baseta

(автор поста)

5 апреля 2012 года

На здоровье!!! Получилось действительно вкусно!

↑ Ответить

woman_86

5 апреля 2012 года

Люблю рыбку. И вкусно и просто готовить. Забрала в

Обязательно попробую!!!!!! УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!

Ответить

baseta

(автор поста)

5 апреля 2012 года

Спасибо!!! Кушайте на здоровье!

↑ Ответить

меТАКса

5 апреля 2012 года

сделаю, спасибо!

Ответить

baseta

(автор поста)

5 апреля 2012 года

На здоровье! Напишите как приготовите!

↑ Ответить

Света Н

10 апреля 2012 года

Спасибо! Забрала себе.

Ответить

baseta

(автор поста)

10 апреля 2012 года

Приятного аппетита!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.