Здравствуйте, я почти каждый день захожу на сайт, читаю как девчата худеют, поражаюсь их силе воли. Но у меня пока что-то никак! Очень хочеться похудеть, но пока моего желания очень мало! С чего начать? Как вправить себе мозги, чтоб так щелкнуло, что забыла бы о неправильном питании и взялась за себя!!!
Здравствуйте, я почти каждый день захожу на сайт, читаю как девчата худеют, поражаюсь их силе воли. Но у меня пока что-то никак! Очень хочеться похудеть, но пока моего желания очень мало! С чего начать? Как вправить себе мозги, чтоб так щелкнуло, что забыла бы о неправильном питании и взялась за себя!!!
Читать полностью
Танюша начни с того, что уменьши свои обычные порции, старайся выпивать 2 литра чистой воды в день, первый стакан натощак сразу после пробуждение остальные 40 минут до и после еды. Потом оцени свое меню и постарайся готовить так, чтобы не смешивать жиры с углеводами, а быстрые углеводы (мука пшеничная, сахар, крахмал вообще можешь исключить из рациона, ну или хотя бы свести к минимуму)
Воду пью уже неделю, мне очень тяжело пока её столько выпивать, но эффект обалденный я бегаю и бегаю простите за откровенность в туалет. Спасибо, что откликнулись, мне очень нужно чтоб хотя бы первое время меня кто-нибудь "пинал", я летом пока была в отпуске начинала сидеть по миримановой , но пошла на работу и все началось заново стала есть как всегда лень было для себя готовить. Сейчас хочу перед летом хоть немного сбросить, но постоянно у меня срывается мой правильный настрой.
С удовольствием буду тебе помогать и подталкивать, но для этого тебе надо писать в дневник, если не хочешь в дневник пиши мне в личку.
Чтоб настрой не срывался определи конкретную цель и сроки ее выполнения, представь визуально себе этот момент, когда твоя цель осуществиться, как ты будешь выглядеть, что ты будешь чувствовать. И удерживай этот образ в голове. Чтоб не срываться на еду надо планировать, что конкретно ты собираешься съесть и хорошо, чтоб это запланированное было приготовленно к моменту, когда ты уже проголадаешься.
Еще скажу про ужин - желательно чтобы он был белково-овощной.
Варианты: 1) запеченное мясо и салат из свежих овощей
2) мясные тефтельки приготовленные на пару в которые можно добавить тертую на терке белокочанную капусту и клетчатку
3) отварная рыба и салат из морской капусты с болгарским перцем
4) омлет с шампиньонами.
Елена, здравствуйте!Не могла ответить вам сразу, что-то зависала моя страничка, не могла писать, читать.Отчитываюсь за сегодняшний день, все шло хорошо вроде бы утром позавтракала бутерброд+кофе, обед капуста тушенная чуть масла подсолнечного, ужин снова капуста,решила попостить последнюю неделю, выпила 2 л. воды, за что себя ругаю это пощелкала немного семечек, и наверно все на смарку.
Танечка, а почему так официально мы же друзья поэтому лучше на "ты"
Семечки, конечно зло, жиры с углеводами желательно не смешивать, а бутерброд тоже понятие растяжимое. Бутерброды с маслом, колбасой сыром - это бомба для худеющих
Танюсик, приветик! я вернулась в строй после затяжной зимы и такой же депрессии.. )) до сих пор даже и не хотела на сайт заглядывать, такое состояние было, что словами не описать, но честно скажу, надоело!! надоело кукситься и жрать как конь)) пришла весна, все девченки такие красивые и стройные, что аж зависть взяла дикая)) и заболела я капитально в середине марта, в поликлинике принудительно взвесили и я обалдела просто! наела до 74,6 кг!!! мама мия!! может, кто-то и скажет, что это не страшно, но у меня такого веса не было даже на 9 месяце беременности)) и вот я уже 8-й день перешла на здоровое питание, вернее на "минус 60", пью около 2 литров воды и -1 кг!!! урааа!!! эх, если б еще добавить физкультурку))) но много хожу пешком! давай вместе стройнеть и хорошеть! )) тяжеловато первые 4 дня, а сейчас все супер! и даже вчера не соблазнилась в гостях ни пивком, ни соленой рыбкой, ни моими обожаемыми солеными кальмарами! меня реально вдохновляют девочки!! ну, неужели и я так не смогу, подумала я, и пока могу!! все в наших руках!!
Алена, приветик! Очень рада, что ты появилась, мне тебя не хватало, как мы с тобой перестали общаться так я почти все и забросила, надеюсь сейчас у нас все получиться.Чем ты питаешься, т.е. я имела в виду что готовишь.А вообще напишы мне сообщение как ты это все время поживала!
кратко скажу, что по утрам ем все, и даже белый хлеб с колбасой без фанатизма конечно)) порции я не уменьшаю, пробовала, жор нападает еще какой. поэтому решила не уменьшать. на обед ограничения: ни хлеба, ни картошки, ни макарон, строго крупы, овощи, мясо-рыба (все вареное или запеченое без масла) и тоже ем, чтоб накушаться. ну и ужин - это самое трудное, в 18.00 - фрукты (обычно яблоки с черносливом), салаты овощные или тушеные овощи, из круп только гречка, редко мяско или рыбка (в духовке, все без масла и жарки) ну и кефир 1-процентный. и много-много воды в течение дня! как жрать захотела - бахнула стакан холодной воды))) мне сбивает жор хорошо)) и так уже 9 дней держусь. привыкла. и помогает!
Чтоб настрой не срывался определи конкретную цель и сроки ее выполнения, представь визуально себе этот момент, когда твоя цель осуществиться, как ты будешь выглядеть, что ты будешь чувствовать. И удерживай этот образ в голове. Чтоб не срываться на еду надо планировать, что конкретно ты собираешься съесть и хорошо, чтоб это запланированное было приготовленно к моменту, когда ты уже проголадаешься.
Еще скажу про ужин - желательно чтобы он был белково-овощной.
Варианты: 1) запеченное мясо и салат из свежих овощей
2) мясные тефтельки приготовленные на пару в которые можно добавить тертую на терке белокочанную капусту и клетчатку
3) отварная рыба и салат из морской капусты с болгарским перцем
4) омлет с шампиньонами.
Семечки, конечно зло, жиры с углеводами желательно не смешивать, а бутерброд тоже понятие растяжимое. Бутерброды с маслом, колбасой сыром - это бомба для худеющих