Напоминалка для худеющих)

Приведу некоторые и пожалуй самые главные пункты, которые нужно помнить и соблюдать мне и всем худеющим

Составляла сама, можете корректировать или добавлять что то, что считаете необходимым. Пункты будут добавляться.

Итак:

1)Утро начинаем с стакана чистой воды.
2)Завтрак может быть легким (можно кушать кашку или что то белковое) + зеленый чай.
3)Пить нужно 1.5-2 литра воды в день.
4)Кушать нужно 4-5 раз в день. Из этого 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса фруктами(в первой половине дня) или овощами.
5)Уделять приему пищи большое колличество времени... всё тцательно пережевывать.
6)Углеводы употребляем только в первой половине дня.
7)Простые углеводы запрещены(сладкое и мучное).
8)Необходимо каждый день сьедать овощи, фрукты(в меньших колличествах), белок. Продукты должны быть свежими.
9)Питание должно быть разнообразным.
10)Ужин должен быть легким и содержать белок (овощи + белок).
11)И еще, что немало важно для худеющих, нужно обязательно высыпаться!

Всем удачи!