10 типичных популярных ошибок худеющих

Факт заключается в том, что на своих достижениях и победах многому не научишься. Только поражения и ошибки помогают в полной мере понять, кто ты на самом деле.

Сегодня рассказ о 10 главных ошибках, которые делают 95% людей в процессе похудения. Откровенно говоря, было не слишком трудно их сформулировать, и запросто можно бы добавить к ним еще столько же. Надеюсь, ты также сможешь пополнить этот список ошибок (прямо в комментариях к этой статье), чтобы другим людям было проще их избегать.


Питание.
Простые и понятные диеты не работают. Поверь, мы знаем людей, которые перепробовали абсолютно все существующие в этом мире диеты. Буквально все, начиная с гречневой и заканчивая грейпфрутовой диетой, диетой голливудских звезд и даже "сосисочной". Словом, какая бы диета не пришла тебе в голову, знай - она не работает.

Предвкушение немедленных результатов.
Люди десятки раз начинают худеть и каждый раз, становясь на весы, торопят заветные цифры. Увы, часто эти цифры не только не уменьшаются, но даже растут. Такие результаты вызывают отчаяние, и всякая мотивация просто испаряется, но, в конце концов, нужно уметь осознать, что, даже ведя здоровый образ жизни, нельзя требовать от своего тела мгновенных перемен к лучшему.

Недооценка контроля питания.
С появлением сайта такой контроль стал доступным и для многих людей он является важнейшим средством для достижения заветных целей. Многие наши девочки отмечали, что раньше они почему-то думали, что превышают свой порог калорийности, а потом вдруг обнаруживалось, что, напротив, они его недобирают. Или наоборот. Короче говоря, теперь планировщик питания - это инструмент номер один для полноценного самоконтроля твоего личного режима питания.

Преувеличение расхода калорий тренажерами.
Занимаясь на тренажерах и дома, и в спортзалах, многие полностью доверяют их показаниям по расходу калорий. Для большинства становится настоящим шоком тот факт, что тренажеры часто завышают расход калорий при тренировках в среднем на 250 калорий. Кстати, это ещё одна возможная причина слишком медленного продвижения к поставленной цели. Чем меньше калорий потребляешь, тем быстрее добьешься результата.
Теперь-то, большинство участников проекта набрались опыта и знают: чтобы похудеть, надо есть! Гораздо полезнее повышать уровень физической подготовки, чем ограничивать себя в питании, что почти гарантированно ведет к разочарованию и периодическим срывам.

Спать надо поменьше.
Не следует верить утверждениям, что восемь часов полноценного сна - это слишком много. Контролировать режим питания, а также заниматься спортом хорошо отдохнувшему человеку гораздо легче.

Желание наставить всех на "истинный путь здоровой жизни".
На собственном опыте мы убеждаемся, что, если человек не расположен к здоровому образу жизни, то тащить его на этот путь за уши бесполезно. Он должен сначала сам захотеть этого и только тогда ему можно будет помочь.

Отказ от силовых упражнений.
Вне всяких сомнений, как раз включение в программу тренировок силовых упражнений является залогом поддержания отличной физической формы. Улучшается не только общее самочувствие, но и повышается работоспособность и энергичность в повседневной жизни.

Нет прогресса - значит, что-то не так.
Это одно из самых серьезных заблуждений, от которого мы учим избавляться. Отсутствие прогресса, то есть стабильность, означает лишь то, что наш организм адаптировался к новому образу жизни, и пора задуматься, каким способом побудить его к дальнейшему прогрессу (если этот прогресс действительно необходим).

Не нужно делать перерывов между тренировками. От принципа "чем больше, тем лучше" в этом случае стоит отказаться. Мы постоянно объясняем, что период восстановления - это время, когда организм начинает адаптироваться к нагрузкам, тот момент, в который как раз и происходит наращивание мышечной массы и пополнение растраченных во время тренировки запасов питательных веществ. Не следует недооценивать одно или двухдневную паузу.


Ограничить вышеприведенный список десятком ошибок оказалось все-таки непросто. Люди делают куда больше промахов. А самым главным из полученных уроков для меня стало понимание того, что начатое путешествие к здоровью и нормальному весу продлится всю жизнь и что на этом пути меня ждет еще много препятствий и проблем. Моя задача - пройти этот путь до конца и никогда не возвращаться к старым привычкам.