Главная > Дневники > Дневник пользователя Miss OK

Супер упражнения для Супер пресса )))

Девочки я давно обещала Вам найти упражнения, благодаря которым мы с мужем сделали себе суппер пресс))
Вот нашла, извините за качество - эти упражнения из журнала))
Очень эффективные))

Тэги: красивый пресс, пресс, упражнения, избавление от живота

Рейтинг: +29

Miss OK

13 марта 2012 года

688

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/446982/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Супер упражнения для Супер пресса )))</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/16414/">красивый пресс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/446982/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/13/48/660339_91257-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девочки я давно обещала Вам найти упражнения, благодаря которым мы с мужем сделали себе суппер пресс))<br>Вот нашла, извините за качество - эти упражнения из журнала))<br>Очень эффективные))<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/446982/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/446982/
              ]Супер упражнения для Супер пресса )))[/url][/b][/size]
              Девочки я давно обещала Вам найти упражнения, благодаря которым мы с мужем сделали себе суппер пресс)) Вот нашла, извините за качество - эти упражнения из журнала)) Очень эффективные))  [b][url=https://www.diets.ru/post/446982/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Miss OK:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V258 "Форт Уэйн"

Каркасный дом с гаражом V279 "Рино"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями, эркером и террасой V026 "Каспер"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Комментарии:

shutova_irina

13 марта 2012 года

А где фото вашего пресса???

Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

Ирочка, это было давно) Сейчас опять жиром зарос!

Только начинаю заниматься )) к началу лета выставлю фотки в купальнике )))

Ответить

Сильва

13 марта 2012 года

так- так, попробуем

Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

я еще к этим упрам, колёсико для пресса делала, когда сил хватало

)

↑ Ответить

Сильва

13 марта 2012 года

с колесиком я еще не справлюсь

↑ Ответить

haciyeva_maryam

13 марта 2012 года

-1

iz ineta?

Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

этот комплекс из журнала SHAPE за октябрь 2001 года)

↑ Ответить

BellaDonna2

13 марта 2012 года

Божееее, у меня такой тоже был. я его найти никак не моглаааааааа, а сейчас ностальжииии

↑ Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

у меня тоже видишь, ксерокопия очень-очень старенькая и затёртая

а пробовала заниматься по этим упрам?

↑ Ответить

BellaDonna2

13 марта 2012 года

дааа, мне так нравилось!!! а потом как-то перестала и журнал посеяла, а сейчас слишком жира много появилось-не позанимаешься, но я уже добавила в избранное себе, буду стремиться к этим упражнениям снова! спасибоооо тебееее

(сорри за фамильярность, но на цветочки рейтинга пока не хватает

)

↑ Ответить

Miss OK

(автор поста)

14 марта 2012 года

BellaDonna пишет:
сорри за фамильярность,

перестань, мне приятно)))

Удачи тебе!

↑ Ответить

зеброчка

13 марта 2012 года

спасибо!

Ответить

ангел-надежды

13 марта 2012 года

отличные упры! спасибо

Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

Да, не за что,

пользуйся, потом животиком не забудь похвастаться!

↑ Ответить

ангел-надежды

13 марта 2012 года

мдя..пока хвастаться нечем..зима+праздники+неправильное питание сделали свое дело...

но я обязательно верну то,что было до..

↑ Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

ничего все будет, главное не лениться) у меня сейчас тоже не лучшее состояние живота)

↑ Ответить

птичка_счастья

13 марта 2012 года

Спасибо! Утащила в избранное. Теперь еще надо бы заставить себя заниматься

А ты каждый день эти упры делала?

Ответить

Miss OK

(автор поста)

13 марта 2012 года

2-3 раза в неделю, а планку можно и каждый день делать, просто стой сколько выдержишь)))

↑ Ответить

jechka21

13 марта 2012 года

спасибо, пошла искать мяч))

Ответить

Miss OK

(автор поста)

14 марта 2012 года

можно из без мяча, главное сделать имитацию, и небольшую задержку)

↑ Ответить

JAMANTAKA

18 марта 2012 года

спасибо, обязательно попробую

Ответить

okdell-vika

18 марта 2012 года

Мы примерно такое же на пилатесе выполняем....медленно но верно кубики на животе выползают из под завалов жира

Ответить

Miss OK

(автор поста)

18 марта 2012 года

да, от медленного темпа с задержкой эффект гораздо сильнее, чем от динамичных упражнений))

↑ Ответить

Татьяна Липунова

11 апреля 2012 года

Хорошие упражнения на пресс!!!

Ответить

Святоха

10 мая 2012 года

Спасибо большое утащила в копилку

Ответить

Miss OK

(автор поста)

10 мая 2012 года

да не за что)) пользуйтесь на здоровье))

↑ Ответить

Ehlena

19 августа 2014 года

Надо с утра это опробывать

Ответить

Miss OK

(автор поста)

24 августа 2014 года

ну как попробовали?

↑ Ответить

Leshika

24 августа 2014 года

а что необыкновенного в обыкновеннык прямых и обратных скручиванияк?

Ответить

Miss OK

(автор поста)

25 августа 2014 года

а вы попробуйте)) если вы почитали внимательно, а не просто просмотрели картинки, то вы должны были заметить, что данные упражнения делаются с задержками или в очень медленном темпе. В этом и фишка, и очень быстрый результат)

↑ Ответить

Leshika

25 августа 2014 года

да я всякое пробовала

,считаю самое эффективное планки и в висе на турнике скручивания

↑ Ответить

Miss OK

(автор поста)

25 августа 2014 года

каждый ищет свое, но надо учитывать еще тот факт, что каждые три месяца нужно менять любой комплекс упражнений так как мышцы привыкают)) удачи вам

↑ Ответить

Leshika

25 августа 2014 года

можно не менять комплекс,поменять отягошение,ко-во подходов.Но я пресс редко качаю,максимум раз в неделю

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!