Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Система доктора Ковалькова

День второй!

Привет всем! Я дублирую свою запись из дневника! Сразу скажу меню второго дня отличается от первого добавлением творога (0,5 %жирности) и апельсина( вот здесь вопрос-можно или нет?). Сегодняшний день чувствую себя отлично, легко. Только голова побаливает, но ничего может адаптация?
Меню:
Утро-активия+отруби+ орехи
Обед- суп с грибами(вода+ соль и грибы)
До ужина яблоки
Ужин- салат(помидор+1/2 часть огурца+1/3 часть перца+активия(вместо сметаны)+отруби 2 ложки(вприкуску)+укроп+творог 1 ст. ложка.(ОБЪЕЛАСЬ)
Чуть позже горсть орехов
На ночь съем белки яиц. Ну и разумеется ВОДА!!!
Оговорюсь сразу я с 24 февраля ежедневно: качаю пресс, поднимаю гири начала с 2 кг уже 5 кг, делаю упр. на бёдра.
Если вдруг кто-нибудь заметил ошибки в питании, укажите мне на них, ПОЖАЛУЙСТА!!!

Рейтинг: +6

Lel9

11 марта 2012 года

431

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/444873/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День второй!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Привет всем! Я дублирую свою запись из дневника! Сразу скажу меню второго дня отличается от первого добавлением творога (0,5 %жирности) и апельсина( вот здесь вопрос-можно или нет?). Сегодняшний день чувствую себя отлично, легко. Только голова побаливает, но ничего может адаптация?<br>Меню:<br>Утро-активия+отруби+ орехи...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/444873/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/444873/
              ]День второй![/url][/b][/size]
              Привет всем! Я дублирую свою запись из дневника! Сразу скажу меню второго дня отличается от первого добавлением творога (0,5 %жирности) и апельсина( вот здесь вопрос-можно или нет?). Сегодняшний день чувствую себя отлично, легко. Только голова побаливает, но ничего может адаптация? Меню: Утро-активия+отруби+ орехи Обед- суп с грибами(вода+ соль и грибы) До ужина яблоки... [b][url=https://www.diets.ru/post/444873/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Система доктора Ковалькова":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V024 "Кастер"

Каркасный дом с террасой V214 "Род Айленд"

Каркасный дом V516 "Сарния"

Комментарии:

Феклушечка

12 марта 2012 года

Привет!

На первом этапе обеда нет, только яблоки, отруби, вода, чай, кофе. Если очень есть хочется, можно овощи, без масла. Я тебе в клубе про первый этап написала. И доктор не рекомендует на первом этапе силовые нагрузки. Только аэробные. Ходить 1 час в день. Об этом в книге написанно.

Ответить

Proxlada

12 марта 2012 года

Девочки,вся система Ковалева отражена в программе "Семейный размер",которую можно посмотреть по выпускам на сайте http://videomore.ru/semejnij_razmer.

Желаю удачи!!!

Ответить

Алюка

12 марта 2012 года

Орешки лучше есть с утра! В них много жира и вечером они ни к чему. Я наблюдаюсь в клинике Доктора Ковалькова, так вот мне не разрешили использовать силовые нагрузки (даже заниматься на тренажерах в фитнесе).

Ответить

Ромашка 76

12 марта 2012 года

Олечка в этой группе есть статья,где расписаны все три этапа. Я так поняла, что ты сейчас на первом этапе. Он длиться 2-3 недели. В это время можно. Отруби, нежирный кефир( Активия),воду простую,чай,кофе,яблоки, два белка и салат (помидоры,огурцы и т.д.) Морковь и свеклу забудь их категорически нельзя. А еще на первом этапе нельзя силовые упражнения,сейчас необходима аэробные занятия (ходьба) Возможно из-за силовых нагрузок у тебя побаливает голова. И еще никаких грибов,апельсинов, и творог с помидорами не смешивать,лучше в салат положи кусочек брынзы. А творог сьешь с другим салатиком, где нет помидор. А еще посмотри есть группа называется " Рецепты по системе Ковалькова" там можно найти неплохие рецепты и для первого этапа.

Ответить

Noni

14 марта 2012 года

Голова может болеть от недоsтатка углеводов.

↑ Ответить

Татьяная

12 марта 2012 года

И еще кажется - в вечернем салате нет растительного масла... Нужна ложка масла! Про аэробные нагрузки - категорично ,из личного уже опыта тоже - нужны! А силовые - мешают...

Ответить

Lel9

(автор поста)

12 марта 2012 года

Девочки спасибо! Я скоро книгу получу и все ошибки устраню... Рифма, блин

Всё равно настрой есть даже если я ошибки делаю, с завтрашнего дня буду всё строго соблюдать!!!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

al-ga1
15 часов назад

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело

Tatka_bulka → Наше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.

mygoodnight777 → С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)

Lady Caprice → к лету 60