После 6 не есть

Мнение о том, что не стоит принимать пищу после шести часов является уже глубоко укоренившимся. Правда, это “правило” не каждому удаётся соблюдать.


На самом деле, желательно в последний раз на день есть за 3 или 3.5 часов до отхода ко сну. Если вы, к примеру, знаете, что ляжете спать в 11 часов, то не стоит следовать установке - «после 6 не есть». В этом случае более целесообразно слегка поесть вечером в 8 часов.

При последнем приёме пищи нежелательно употребление высокобелковой пищи (мяса, рыбы). Более подходящая еда – растительно-молочная.
Белок имеет высокую долю экстрактивных азотистых веществ, стимулирующих выделение желудочного сока. В итоге у человека, которому уже следует спать, происходит активизация процесса пищеварения. Помимо этого, эти вещества способны возбуждать нервную систему. Естественно, что в данном случае качественного сна не получится.
Что можно есть после 6

Для ужина более всего подходят овощи (это не касается бобов, капусты, гороха) и разнообразные фрукты.
Требует ограничения (не исключения) потребление тех продуктов, в которых есть эфирные масла – чеснок и лук. Дело в том, что эфирным маслам свойственно выделяться через кожу, поэтому есть риск обеспечения неприятного запаха от кожи наутро.
Из продуктов молочных на ночь потреблять лучше всего кисломолочные, так как они являются уже как бы частично “переваренными” кисломолочной флорой. И они не дают большой нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

http://stroynaya.net/posle-6-ne-est/