орехи и миндаль.

8 орешков-это норма для тех,кто контролирует свой вес.

8-10 орешков ем каждый день с каким-нибудь фруктом, это полноценный приём пищи. И вкусно и очень полезно.

Я сама обожаю орехи! Но не могу себя останавливать, когда их ем(( Вот беда. Поэтому пока вообще от них отказалась. А хочется таааааааааак, сил нет!

В них полезные жиры, не стоит себе отказывать в них. 20-30 грамм в день - только польза Я вообще себе перекусы устраиваю орехами, сытость моментальная и долговременная

сытность и правда моментальная! Но я ограничилась далеко не 8-10

Насколько я знаю миндаль даже помогает похудеть, вот только есть его можно не более 5 ядер в день, т.к. он ядовит.

обожаю грецкие орехи с курагой))) ем каждый день, штучек 10 худею все равно)

Я себе покупаю специально маленькие пакетики орешков. Не больше 30 грамм. И ем. Получается с одной стороны дороже, а с другой выгодней. Я ведь все равно ВЕСЬ пакетик съем . И если миндаль, фундук, кешью я еще как-то могу себя контролировать, то кедровые и бразильские - это выше моих сил. Поэтому мой рецепт - есть, но не больше 30 грамм в день. А чтобы вовремя остановиться, покупать на один раз. Или с детьми есть. Они орехи быстрей меня едят, мне мало достается в итоге