Всем привет!!!
Итак на сегодня отвес в 800гр и мой вес 63.9кг.
Вчера вечером опять ходила бегать, было потеплее на 2 градуса и солнце ещё не успело уйти со стадиона полностью, на одной стороне я мёрзла, с другой стороны согревалась. Пробежала 15кругов, в конце с ускорением!!!
Уф, я тащусь от того состояния которое бывает после тренировки, такая приятная усталость, истома и чувство исполненного долга!!!
Хочу показать каким чучелом я бегаю, только не пугайтесь, здесь я не накрашенная во всё своей красе, ну уж что есть то и есть, что ж теперь
, это я пришла после пробежки, пуховик сняла и сфоталась:
Сегодня у меня Джилл, на пробежку вечером не пойду, позанимаюсь дома: приседания с грифом, упражнения для бедёр из положения лёжа, стоя на корточках, махи ногами из положения стоя, пресс, отжимания, короче своим подбором упражнений!
Ну не могу я каждый день одно и то же делать, не могу... спорт мне должен доставлять удовольствие!!!
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: овсяные хлопья с половиной яблока, 10гр грецких орехов, кофе и пирожок с яблоком.
ОБЕД: тушёные овощи на воде, потом в готовое добавила 1ч. л. раст. масла: морковь, репч. лук, мексиканская смесь, белая фасоль, чай.
УЖИН: кефир с клетчаткой, чай.
На ночь стакан кефира, либо 100гр творога.
Всем отвесов и удачного дня!!!
спонсмен ты мой
занимаюсь дома с Джилл "проблемные зоны", степпер... хочу еще элипсоид или велосипед. Может получиться на прокат взять.
Не люблю его
Раньше брала велотренажер - по 30 минут крутила педали у телика. И элипсоид люблю
Прекрасно понимаю такое состояние
Сама раньше бегала. Сейчас не могу - колени очень болят после нагрузки. Поэтому пока только быстрая ходьба. Сама придумываю, что мне что-то надо в ооочень дальнем магазине и иду туда пешком. Вроде и по делу, и тренировка!