У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя stella_moscow

Высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Речь идет о любом виде тренировок, где чередуются периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами работы в очень легком темпе (отдых). Основной плюс таких тренировок – результаты видны гораздо быстрее (одно исследование даже обнаружило, что интенсивные интервальные тренировки сжигают в 3 раза больше калорий, чем аэробная деятельность в одном темпе). Еще один плюс – меньше времени в спортзале. При этом исследования доказали, что достаточно делать десять 10-минутных спринтов 3 раза в неделю, чтобы были результаты.

Включить интервальные тренировки в свою программу очень просто! Сделайте это прямо сегодня, добавив после разогрева 1 минуту интенсивной работы, а затем 1 минуту отдыха Повторите схему 10 раз – на беговой дорожке, степпере, эллиптическом тренажере или на велосипеде.
Кто-нибудь пробовал?

Тэги: спорт, фитнес, тренировка, эффективность

Рейтинг: +1

stella_moscow

23 февраля 2012 года

363

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/423066/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Высокоинтенсивная интервальная тренировка.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Речь идет о любом виде тренировок, где чередуются периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами работы в очень легком темпе (отдых)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/423066/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/423066/
              ]Высокоинтенсивная интервальная тренировка.[/url][/b][/size]
              Речь идет о любом виде тренировок, где чередуются периоды высокоинтенсивной работы на пределе возможностей с периодами работы в очень легком темпе (отдых). Основной плюс таких тренировок – результаты видны гораздо быстрее (одно исследование даже обнаружило, что интенсивные интервальные тренировки сжигают в 3 раза больше калорий, чем аэробная деятельность в одном темпе)... [b][url=https://www.diets.ru/post/423066/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник stella_moscow:

ох ты виза моя, виза...американская...
Девочки-москвички, нужна ваша помощь!
• Высокоинтенсивная интервальная тренировка.
купила мёд Натуральный. Срок годности -1 год. Натуральный?
купила себе "солнышко"!))))

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный фахверковый дом V511 "Монктон"

Каркасный дом V619 "Мус-джо"

Каркасный дом V686 "Тринити"

Комментарии:

skrynm

23 февраля 2012 года

я в 98 году, со 120 кг ушла в 79, благодаря рису и тренировкам Toni Little/ 3 тренировки, каждый день разная, и сейчас нашла его снова занимаюсь с ним...

Ответить

stella_moscow

(автор поста)

23 февраля 2012 года

результат впечатляет! Удачи Вам!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.