Мила это я и мой красный день

Всем привет мои хорошие. очень рада вас всех видеть проходите располагайтесь и читайте то что я вам сегодня приготовила. Как прошёл ваш день сегодня? Если не очень желаю вам чтоб у вас всё наладилось, если всё хорошо желаю вам ещё лучше. Сегодня второй день моей новой системы питания. Красный день. Начинаю потихоньку разбираться что к чему. Стараюсь как и говорила давать рецепты которые под силу приготовить и дома и кормить всю вашу семью. И они не когда не поверят что они на диете. Итак начинаем.

Завтрак
мой любимый рецепт, на тефлоновой сковороде пожарить блин из двух яиц и начинить чем душа пожелает. Моя пожелала отварной стручковой фасолью и полила бальзамическим уксусом и вот такая красота получилась. Фасоль(2 кулака)+2 яйца(1 кулак)




перекус готовила сразу на два раза, Как Олег пишет я могу всё съесть за один раз или разделить на несколько. Вот и я взяла. Два апельсина(2 кулака)и 1 яблоко(1 кулак) и 2 ст. л йогурта знаю что не надо добавлять, но должна же я была приготовить десерт

Я порезала половину апельсина на кубики сложила в креманку+пол яблока+вторую половинку апельсина и полила каждый десерт одной столовой ложкой йогурта добавила 14 орешков миндаля и присыпала кунжутным семенем. И у меня получилось на два перекуса. В 10.00 и в 16.00. Вот смотрите какая красота




На обед я приготовила рулет, такой тоже можно приготовить с чем угодно



берёте 350 г фарша у меня говяжий но вы можете взять любой какой у вас есть и добавьте специи и 1 яйцо




затем жарите 1 яйцо в виде блина, раскладываете пищевую плёнку на столе и на ней блином раскладываете наш фарш. И сверху ложите наше яйцо



это основа под любой мой мясной рулет, вы можете добавить сосиску как я сделала на мой день рождения вот вам фото



или так как я сделала сейчас положила шпинат с моцарелой, можно любую заморозку смешать например с творогом и добавить яйцо




свернуть таким образом









и в итоге должна получиться такая конфета





положить это в пакет и в воду с бульоном я использовала из кубиков хотя не очень его люблю это на тот случай если у вас не очень хороший по качеству пакет и порвётся тогда в любом случае рулет не будет от этого страдать.




Затем я сделала салат из капусты и морковки +свекла+1 ст. л оливкового масла и лимонный сок. Получилось своего рода квашенная капуста. Итого салат из капусты (2 кулака)+рулет со шпинатом(1 кулак)




Перекус я уже описывала выше


На ужин у меня была

рыба отварная в овощном бульоне на томатно- творожной подушке.
Ингредиенты

1 морковь большая
1 луковица
2 ст. л томата пасты
1 ст. л масла
100г. творога
(это на две порции)

Тушите лук на ложке масла




Добавляете натёртую морковь и тушите до мягкости, затем добавляете томат пасту





В это время у вас вариться рыба в овощном бульоне(лук+долька чеснока+соль + зелень петрушки)




Затем добавляете 100 г творога чуть чёрного перца или специи которые вы любите и быстро это перемешиваете. Ещё минуту тушите и выключаете.




Итого рыбка (1 кулак)+тушённые овощи (1 кулак)+3 маленькие помидорки Черри(1 кулак)




Вот вам питание за весь мой день. Удачи вам во всех ваших пожеланиях жду Вас завтра с нетерпением.