фффсе, начинаю писать подробно!

Сегодня на день:
Еда:
Утром - кофе без сахара и бутер с сыром (хлеб черный)
перекус - две мандаринки
обед - бутер с сыром (черный хлеб подсушен, почти сухарик), чай и фасоль в томатном соусе
ужин - грибной супчик..
вечером - кефир и чай...
нарушение режима - кусочек (два квадратика) горького шоколада (60% какао)

Спорт: тибетская гимнастика в качество зарядки - 8 минут, пешедрал до работы - 30 минут.
Дома как приду с работы будет 10 минут на растяжку и 40 - на "ножки мирового стандарта".

Да, за прошлую неделю пока болела и дописывала повесть, случайно сбросила килоху )))
НУ и вчера на тренировке чуть на свалилась, кажется, вычерпала всю энергию, какую только могла...
Результат был хорошим, спала как убитая, утром вставать было лениво, но обливание и зарядка помогли!
и в результате в теле ощущение... как будто все промыли )))