Первый день на подсчете калорий.

можешь порыться в моем дневнике, там есть много интересного и рецепты тоже

Я снижаю калорийность рациона разнообразными супами. Они сытные и низкокалорийные.
Очень помогают обезжиренные молочные продукты.
Зеленые салаты с заправкой : 1ч. - мед.+1ч. горчица.+ 1ч. винный уксус.+ 2ч. оливковое масло.
Вкус необыкновенный и полезно

ооооооо, друг по несчастью и у меня желудок больной, язва.... , и в начале питания по подсчёту калорий тоже столкнулась с приступами и болями, но есть тонкости в составлении меню и я теперь их знаю, если интересно... спрашивай,подскажу! И походи по страничкам наших девочек, у многих на страницах открытые дневники питания, и там есть примерные меню, подбирай себе. Я тоже раньше плавала, а теперь больше знаю.......

Спасибки) Результаты впечатляют на подсчете? Т.е они такие же как на диетах? или значительно медленнее, но эффективнее?

Да, еще забыла... придерживаетесь ли вы того...что после 6 ни-ни ни грамма еды?

Ну для начала можно и по темкам группы пробежаться , там много чего обсуждалось и большая часть вопросов отпадет сама собой .

тут есть группа "Диетические рецепты с просчитанной калорийностью",интересные рецептики там..Я тоже недавно калории считаю и тоже твой друг по несчастью...у меня удалён желчный,строгие диеты не для меня,но считая калории чувствую себя комфортно.

Если бы я раньше знала про то, что можно вкусно и сытно худеть...Мой рацион на диетах был скудным ....а сегодня я наела всего 500 кал, а столько вкусностей разнообразных съела...а ещё есть и есть можно...у меня 1500 кал суточная норма....

на ужин приготовила морковное пюре....нашла рецепт....и приготовила...до начала подсчитала ..приготовила -подсчитала....красотень!))))....

А мне в этой "диете" кажется важным то, что можно есть ВСЁ, что хочется. Но при этом придерживаться в рамках установленной калорийности. А если есть только низкокалорийный блюда, то так и желудок можно еще больше растянуть. А при растянутом желудке чувство голода вообще-то больше, чем при нормальных размерах. По себе знаю - когда вес был выше нормы, то я постоянно есть хотела, практически через полчаса после очередного приема пищи.
Сейчас ем все, что хочу, в том числе и достаточно калорийные виды еды (например каша с достаточным количеством масла, или кусочек пирожного), но при этом порция получается намного меньше (т.к. надо соблюсти принцип "держаться в рамках установленной калорийности"). Конечно без фанатизма, т.е. не на одних пирожных жить. Но если прислушиваться к себе, то весь день одни пирожные и не захочется есть.
Может я вас не так поняла и про какую другую систему питания идет речь, но нормальный размер желудка имеет очень важное значение в деле стройности (не зря ведь ушивают да баллоны всякие ставят в критических ситуациях)

Жареное меняем на тушеное. Сметану и майонез меняем на натуральный йогурт. И еще куча всяких примочек

почти любое блюдо можно сделать низкокалорийным. я в основном сужу по овощным) многие салата прекрасно идут и без заправок вовсе, а уж запекать или тушить запросто без масла можно.

Картофельное пюре -на морковное....я сегодня такое делала....вкусно!!!! ...

Я приобрела пароварку) ...правда муж теперь возмущается, что всю семью таким образом сажаю на диету. Хотя я уверена, что это и не диета вовсе, а здоровое питание без канцерогенов и тд и тп. Теперь вот ищу рецепты приготовления блюд на пару)

Девочки, а где можно высчитать сколько калорий в день надо употреблять, что бы худеть?