Решила не заморачиваться ни с какой диетой, а просто свести к минимуму каллории, как и посоветовал мой врач (энокринолог). В первые несколько минут казалось что придется умереть с голоду, но уже пережив обед понимаю что все не так плохо... правда с ужасом жду вечера, когда уложу доченьку спать и как всегда нападет он.. ЖОР))))
меню составляла сама на основе личных предпочтений и рецептов передачи ешь и худей... правда все их рецепты пришлось немного поменять.. например ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ... они пишут что вместе с ростбифом калорийность обеда 222 ккал.. ну не знаю как у них там, а калькулятор показывает обратное, убрав из рецепта 30г бисквитного печенья, 30г горького шоколада и 2 ч. л. меда, получилось по калорийности очень даже))а если учесть что в йогурте который я хочу взять ккал 90 а не 105 как в калькуляторе, то можно скинуть еще пару ккал))
обратила внимание что дневник питания считает углеводы и жиры, и поняла что почти вписываюсь и в Кремлевскую диету)))))
еще проблемы возникают с водой.. все время забываю ее пить... надо дойти хотя бы до 1,5 литров в день...
Решила не заморачиваться ни с какой диетой, а просто свести к минимуму каллории, как и посоветовал мой врач (энокринолог). В первые несколько минут казалось что придется умереть с голоду, но уже пережив обед понимаю что все не так плохо... правда с ужасом жду вечера, когда уложу доченьку спать и как всегда нападет он.. ЖОР))))...
Читать полностью
1000 )) это я округлила))при моей достаточно невысокой физ активности норма это 25 ккал * начальный вес ( 62 кг) = 1550 ккал - это что бы вес держать, минус 25% получается 1162,5 ккал это что бы вес падал)))обычная калорийность зависит от веса, возраста, и физ нагрузок))))кстати по моему на такздрово.ру если ввести все свои данные можно получить дневную норму ККАл и норму для достижения определенного веса))
У меня тоже проблемы с водой , даже литр не всегда удается выпить . Хотя с подсчетом каллорий проблем пока нет . Просто я живу одна и сложных блюд себе не готовлю . В моем меню на утро каша овсяная , обед - рыба или курица варенная с вареными же овощами ( сырые не воспринимает поджелудочна ) и ужин тоже . Перекусы кефир и фрукты . Пока худею буду придерживаться такого меню .
У меня у сослуживицы дочка ходила в клинику Борменталя, так ей там 600 ккал порекомендовали, да и тут на сайте таких полно от Борменталя с 800 ккал...........
За все время общения с девочками сидящими на диете борменталя, только у одной была адекватная калорийность......
эндокринолог мог сказать просто меньше кушать и не говорить цифру.
Кстати, эндокринолог мне тоже говорил меньше кушать. Но в итоге мне помогла смена рациона с мясного на преимущественно кашно-овощной.
не думала что моя запись кинет тень на моего любимого врача))еще раз повторяюсь 1000 это я округлила)))на самом деле она сказал 1162,5 (норма это 25 ккал * начальный вес ( 62 кг) = 1550 ккал - это что бы вес держать, минус 25% получается 1162,5 ккал это что бы вес падал). у меня ДТЗ и гипертериоз, я употребляю препараты у которых побочное действие увеличение веса..поэтому приходится себя ограничивать по максимому.....кстати если для вас нормальный врач в обчном госпитале не авторитет, то вот кальклятор на этом же сайте https://www.diets.ru/calculator/daily/..при вводе рост 163 вес, время для спорта о, то получите сумму 1160 ккал, точно такая же цифра получается на сайте гос.фед. программы Так Здорово
это не шибко великая разница и ровно на вашу физ активность, тк дитё маленькое подразумевает нагрузки немалые ( не кормите, я надеюсь, с таким то колоражём)- всё-равно мало и даже очень- минимум 1500 ккал
я не врач, но медик и на диетологии собаку уже съела и сама ошибок понаделала, стараюсь просто оградить от бессмысленного гробления обменки, которую потом без упорного спорта не восстановишь
privet!!!! ya toje hudeu na podshote kaloriy ,za mesets pohudela na 4.5 kg ,no shitau shto 1000 kkal slishkam mala ,1200-1300 vpolne narmalna.
tak kak esli vi budite est slishkam mala budet bolshe srivov,budit tejilo sebya zderjivat.
goda 4 nazad ya toje ela po 1000 kkal vden tak kak nada bila pohudet k svadbe , pohudela na 6 kg za mesets ,no na4eli volasi vipodat i silnaya slabast .
i ktamuje vse kg vernulis patamu shto tejelo podderjevat takuyou stroguyou dietu dolga.
p.s prastite za angliskie bukvi tak kak pishu ploha na ruskam ,ya s 4 let jivu v izraile . udachi!!!!!!!!!!!
На 1000 ккал можно прожить очень даже хорошо! Только заменять "вредные" продукты на "полезные"...есть не сахар-а мед... овощи, мясо-кура, говядина, рыба-варить, запекать(очень выручает-получается очень вкусно и быстро), жарить без масла...фрукты...не есть майонез, сметану и т.д...добавлять соль и приправы... А самое главное купить кухонные весы. Тогда будет гораздо проще считать...
я тоже так думаю)))сметану заменила обезжиренным био йогуртом, лучшее мясо - это рыба или курица))продукты не жарю, а тушу в воке без масла или готовлю в пароварке)))на мой взгляд намного проще выбрать любую удобную для себя диету в интернете и думать что делаешь все правильно....сложнее сходить к обычному врачу ( не новомодному диетологу) и просто начать правильно питаться, и ( как это не банально) есть чтобы жить, а не жить чтобы есть))
Я питаюсь на 1200-1400 ккал в день. Согласна с предыдущим комментарием NatikT, что при таком питании совсем не голодно. В принципе ешь, что хочется, но маленькими порциями. И конечно, нежелательно есть жареное, майонез, много растительных и животных жиров (можно заменить их орехами и семечками, но тоже в разумных пределах). Грамотные диетологи рекомендуют не опускаться ниже 1200 ккал в день. Если ниже-замедляется обмен веществ. Так что 1000 ккал и ниже подходит для разгрузочного дня 1-2 раза в неделю.
За все время общения с девочками сидящими на диете борменталя, только у одной была адекватная калорийность......
Кстати, эндокринолог мне тоже говорил меньше кушать. Но в итоге мне помогла смена рациона с мясного на преимущественно кашно-овощной.
tak kak esli vi budite est slishkam mala budet bolshe srivov,budit tejilo sebya zderjivat.
goda 4 nazad ya toje ela po 1000 kkal vden tak kak nada bila pohudet k svadbe , pohudela na 6 kg za mesets ,no na4eli volasi vipodat i silnaya slabast
i ktamuje vse kg vernulis patamu shto tejelo podderjevat takuyou stroguyou dietu dolga.
p.s prastite za angliskie bukvi tak kak pishu ploha na ruskam ,ya s 4 let jivu v izraile